Îro, hema her kes dizane ku beden ji bo karkeriya normal ya proteîn divê pêdivî ye. Lêbelê, hejmara zêdebûna mirovan ji xwarinê xwarinê naxwazin. Bêguman, pirsa armanc dibe: ka çiqas xwarinek xwarinê tije ye. Bersîv e ku hêsan e - ji bo ku di xwarinên veguhastî yên xwarinê de, ku di nav hinek çandî de soybean de têne dîtin. Ji bilî hemû hemî nas û masî yên li ser şemên firotanê, hûn dikarin hilberek din ê din bibînin - lentilek karûbar. Ji ber ku dermanên kêmtir bikarhêneran têne naskirin, pir caran pirsa dermanê çiqas paqij dike ku ji bo ku hûn bi xwe re bi xweşê xweşê xweşxweş bikin.
Dermanan hilbijêre
Ji bo ku kêfa xwarinê çêbikin, berhemên divê divê ji kalîteya bilind be, ji ber vê yekê em bi baldarî paqijkirina lêkolînê bikin. Divê ew bi awayek zelal be, lê kîjan kîjan cilên hewayê bi heman rengî, hilweşînin, rengek rengî. Çiçik dikarin şîn, sor û sor bin. Ji rengê gurên girêdayî çiqas girêdayî çiqas paqij dike.
Porridge, lê ne normal
Lênêrînên sor ên pir caran têne bikaranîn ku ji bo bîhnfirehiya germî ya germî, ji ber ku ew ji cûreyên din ên çêtir çêtir dibe. Ne tiştek veşartî tune ku çawa kelê ji çermê xweşxweş bixwînin: tenê hêrs nefret dikin.
Kişandin:
- sorkirina sor - 1 glass;
- leek - 2 stems;
- blob - 1 pc. (mezin);
- rûnê rûnê - 6-8 têr. spoons;
- salt - ½ tsp;
- tevlîhevkirina spaxên - bîhnfirehiyê.
Amadekirin
Ji we re bipeyivin ka çiqas li ser pirzimanî çêbikin. Bawer e ku ew ne hewce ye, tenê paqij kirin, şewitandin û diranan li nav kongirê karker. Em ava avê bikişînin, xwêkilê zêde bikin, pir pirrjimar dorîn. Em di dora nîv saet de di moda "Varka" de di xwarinê de xwar bike. Dema ku mirinê bikişînin, em pêdawî paqij bikin, pîvanên piçûk veşartin û şewitandinên pêşî yên germê yên yekem germ bikin. Em ji bo 10 deqîqeyan digire, piştre bi pirrjimar zêde bikin, spî dakêşin û di modê germê de ji bo sê meha saetek din vekişin. Ger pirsê dibe, çawa çawa ji çermê bixwin, bêyî pir multivark, kulîlk dakêşin û ji bo nîv saet ji bo agir hêdî hêdî dakêşin.
Lentil ji bo xwarin an xwarinê vexwarinê
Dermanên baş û wekî wekî êşek ji bo xwarinên din. Ji bo ku ji bo çepê rûnê xwarinê bixwaze gelek bijare hene. Wekî zû zû zû dişewitîne û paqij dike, em ê ji we re dibêjin ka çiqas zêrîn a kesk çûk çêbikin.
Kişandin:
- Gerçikên kesk - 200 g;
- rûnê rûnê rûnê sar - 50 ml;
- seranserê spî salon-350 g;
- darê deryayê - 2 pinch.
Amadekirin
Meydana kesk jî hewce ne ku ji bo xwarin û pre-soaking. Tenê tovên xwe û avê germ dikir. Ji bo 40 deqîqeyan ji bo germê kêmtir bike. Em bi kevirên zêrîn ên zêrîn li ser germê germkirî tijî (ew dikare jêbirin û biqalî, û nîv-rings). Wek wek ala xwarinê, mirinên ku bi xwarin an jî stewed, mûçik, lîstik, vebawer an vekirî têne kirin.