Vitamin E (tocopherol) lîsteya madeyên temamî bêyî ku kîjan karê tevahî hemî organ û sîstemên laş dikare dibe asteng kirin. Ji ber ku nebûna kêmbûna vitamin E, bêhêzî, bêkêşî, çermê bêhêz dibe, û pir nexweşiyên demên pir caran bifikirin. Gelek caran vitamin E , ku em bi xwarinê re, xweseriya me ne bes e, da ku hewce ne ku ji bo firotina tocopherolê veguhestin, ew di forma dermanan de bigirin. Em dixwazin bizanin ka çiqas vitamin E baş vedixwîne, da ku ew ê sûdê bikin.
Çawa vitamin E vedixwe?
Ji bo tocopherol çêtir e ku hûn zelal kirin û zûtir dest pê kirin, hûn hewce ne ku hûn hin rêbazên hêsan ên peyivîn bikin:
- Ew çêtirîn e ku vitamins piştî nanê rûniştin. Bi hişyar bimînin, heke hûn tedbîrên gerîla li ser germê vala bikar bînin, hema hema wê ji wê derê neyê.
- Ji bo vitamin E vexwarin e ku bi taybetî bi avê vexwarinê vexwarinê ye. Juice, şîr, kafir û vexwarinên din ê nabe ku vîtamîn bi tevahî digestin.
- Hûn nikarin antibiotics, tk. ev tedawî dê bandorek erênî yên vîtamîn negirtin.
- Biceribînin ku bi bi vitamin A bi hevpeymanan re bikişînin, da ku ev materyal çêtir çêbikin û zûtir di nav bedenê de tête kirin. Ji ber vê yekê, zanistên kansolan "Aevit" hatine afirandin, tenê ji vitamin A û E.
- Divê hûn bi hilberên fêk, tk. E vitamin E maddeya fatûlek e.
- Pêwîst e ku hûn ne bi xwarinê xwarin-germî bi hev re vitamin E bistînin, ev mînîn têkoşîner hilweşîne.
Ez dikarim vitamin E vedim?
Tocopherol li ser tevahiya sîstemên bedena me bandor dike, da ku hûn çiqas vexwarinê vexwarin e E li ser vê yekê çima hûn dabeş kirin.
Mirovek ji nexweşiyên hevgirtî yan jî pişkiya dilêş têne şandin ku ji bo du mehan ji vîtamînê bigirin.
Jinên ducaniyê ji bo rojane 100 mg ji vê materyalê re tête, lê çend rojan vitamin vexwarin e li ser dewleta pêşerojê girêdayî ye. Wusa, bi tehlûkeya zerariyê di dema dursa du hefteyan de ye.
Mirov bi nexweşiya dil, pêşniyaz kirin ku ji bo sê hefteyan ji bo tutherololê bigirin.
Zilamên ku bi tevliheviyê hene, ez ji we re şîret dikin ku hûn dermankirina dermankirina mehane bi vitamin E. re mekteb bike.
Di rewşên nexweşiyê de, divê hûn ji bo meha meha vê materyalê bikar bînin.