Vîtamin P gelek navên hene - citrine, rutin, hesperidin. Ew tevliheviya biyoflavonoîd - materyalên hilberîna zindî ye, ku ji bo tendurustiya mirovane ne girîng in girîng e.
Vitamînên koma çewa P?
Heya taybetmendiya vîtamîn P - dema ku tê de, xweyên xwînê û killillar xurt dike, hûrgelê wan kêm dike. Ev parêzvanek sirûştî ye ku hucreyên ku bi herkesî re ji bo hewce ye.
Herweha, bioflavonoids piştgiriya laş ji bo laşê xwe dide:
- radikên serbixwe nehêle;
- parastina parastinê;
- astengiya zûtirîn rawestînin;
- normalîzasyona avahiyên kapilleryan;
- astengkirina asta edema;
- çêtirkirina belavbûna xwînê;
- alîkarî ji bo parastina hyaluronic acid, ku pêwendiya danûstendina navxweyî ya bihêz dike;
- parastina bedenê ji berhevkirina kolololê zehf bike;
- bacteria şer bikin;
- alîkarî li serkolojî têk bibin;
- bandorek an analgesîk hilberînin;
- alîkarî di tedawiya hemorrîdan de alîkarî bikin;
- alîkarî li şerê alerjiyê bike.
Her weha ji hêla bandora vîtamîn P li ser laşê lîsteya erênî ya yekser nîne. Bi rasterast di nav hilberên pêşên xwe de hene ku di gelek deveran de, hûn ê bi lezgîniya tenduristiya xwe ya baş çêtir bikin.
Vitamin P li vir e?
Xwarinên dewlemendî li vîtamîn P Ber berhemên zincî û fê hene: citrus, kûçikê rabû , raspberry, çiyayê çiyayê, kulikan, kulberî, kulberî, zerik, kemer. Herweha, hejmarek biofoflavonoîd dikare ji aliyên ji almanan ve bêne gihandin - kabbage, toman, germî, dîl, korîn, etc. Çavkaniya valahiya vîtamîn P buckwheat e - ev yek xwê varicos veguhê yekem e. Herweha, hûn dikarin bioflavonoids bi tea, kaf û şerabê re bibin.
Di xwarinê Vitamin P pir xwarrjimar e û piştî piştî termê berdewam nake. Ji ber vê yekê, ji bo veguhastina wê di bedenê sar de, baştir e ku li buckwheat, cebbage û xwarinên xwe balkêş bikin.
Heke hûn di xwarinê vîtamîn P kêm in
Heke hûn bixwe baş bixwin, baş bixwin, sebên xwar, fêk û hêşîn bixwin, wê hewce ne hewce ne pêdivîbûna vitamin P ya din. Heke nîşanên jêrîn têne xuya kirin, hûn bi bilavlavonî re hewce ne:
- Li ser çermek hûrgelan li ser çerm xuya dike;
- xwînê xwînê
- qelsiya gelemperî, dilsoz;
- Pêvek piştî lingên piçûk û destên piçûk piştî piçûktirîn,
- ti nîşanên varicose vekêşan.
Ji bilî nebûna kêmbûna vitamin P, ev dikare ji bo kêmbûna vîtamîn C, dikare ji bo kêmbûna kîjan bioflavonoîdên bandor bandorê bandor neyê. Ji ber vê yekê ev tedawî bi gelemperî têne danîn.
Çawa xwarinê da ku bedenek vitamin P heye?
Ji bo ku ji hêla vîtamîn Pêkûpêk a pispor ve pêwîst e û hewceya wê ya asîmîlasyonê ya vîtamîn C, pêwîst e ku tenê pisporên standardên bikaranîna xwarinê ya bikarhêner bikar bînin. Ne tenê ew ê bedena we di alîkariyê da ku hûn ji hêla xwarinên bêtir bibin û kolektîfên vala nebe, alîkarî ji we re pirsgirêk ji hêja zêde zêde û
Ji bo nimûneya mînaka mîhengên maqûl binêrin:
- Breakfast : Pincareka pincê bi fêk û fijikê ji xwê, çayê kesk.
- Nîvê duyemîn : kincek ber berhem an jî berê.
- Lunch : salad ya sûk û zêrîn, xizmek ji sondê, perçek nan.
- Afternoon snack : kincê yogurt.
- Dinner : Mîkt, masî û masî bi bi aliyekî vebawer û kesk.
Têkilî - di vê menuê de li cîhê nermî, lêvîn, xwarinê û xwarinên şêrîn tune ye, lê pir girîng ji berhemên xwezayî, vitamin û berhemên tije têne dayîn.