Dibistana karan, hûn bi "pênc pots" binêrin, û encamek şeş e? Ev tenê neheq, lê diçin nav stupor. Pêdivî ye ku pêdivî ye ku xemgîniyê nebe, lê ew lêpirsîn e, sedem ji bo vê yekê sedem e ku sedemên pisporê encam nîne.
1. Gelek caloriyan
Gelek caran, tu ji ber ku hûn pir pir xwarinê paqij nake. Ji bo ku hûn ji paqijên paqij bibin, hûn hewce ne ku hûn bêhtir katerî bêtir ji we re dixwin. Ji bo gelek, rastiya ku ew lîstikvanan tê wateya ku hûn dikarin tiştek bixwin. Hinek jin ji bo perwerdehiya pêşdibistanê pesnê xwe hinek hêrs, lê pir celebên bilind-kororî dide. Divê ev di rewşê de neyê kirin. Dixwaze giraniya xwe winda bikin, hewl bikin ku li caloriyên peyde bikin.
2. Yekîtiya perwerdeyê
Heke encam nîne, hingê ew hewce ye ku amadekariyê amûr bikin. Laşê mirov dikare bi heman rengî bikar anîn û tenê ji wan re bersiv bikin, da ku ji wextê wextê wextê dem vextê veguherîne, pisporên nû bike. Hûn dikarin li gymê biceribînin û golê biçin an dansê bikin . Bi rêya nêzîkî vê rêkûpêk, hûn dikarin karê bedenê bikin û pûtên din kêm bikin.
3. Gelek xewê
Ew xuya dike ku mirovên ku piçûk xew, pir kêm xirab dibin. Hûn kêm diçin, hewceyê we ji bo zêdebûna xwarinê. Mirovekî ku xew xuya nebe ku hewce dike ku hewce dike ku qehf an vexwarina tiştek bixwin, û ev cîreyên din hene ku hewceyê di jimê de bêne kirin. Ji ber vê yekê hewl bikin ku encam bikin û encamê bibînin.
4. Neqaletê
Heke hûn bi rêkûpêk nekin, lê tenê dema dema demek azad e, encam dibe ku pir caran dibe ku dibe ku ne. Herweha, perwerdeyê jî divê hevbeş, ew hewce ye ku bi germek germî dest pê bikin û paşê hêdî hilda bilez bikin û bi tedbîrên tedbîran re bigirin. Her weha hûn hewce ne ku hejmara hejmaran re bîr bînin. Vê çavdêriya, û encam nabe ku hûn li bendê bimînin.
5. Pîlana perwerdeya we tune ye
Gelek jin, ku werin gym , dest bi tevlihevkeran di destûra xwe de tevlihev dikin, bêyî ku dizanin ku ew çi ne. Ji ber vê yekê, baştirîn e ku ji bo hevpeyivînê re bipeyivin, hemî daxwazên wî bêjin, da ku ew ji bo we planek perwerdehiyê çêbikin ku dê ji bo ku hûn dixwazin dixwazin bigirin. Heke hûn nekin, hingê hûn nikarin encama baş baş bisekinin.
6. Tu ne armanca we heye
Berî ku hûn tîrêjê winda dikin, hûn hewce ne ku armancek taybet a ku hûn ji we re diyar bikin, ji bo hin hejmarek kîlograms hejmara hejmarek xwe winda bikin. Ji ber vê yekê, wê demê nabe ku bala xweş bikin, ji ber ku hûn armanca we heye ku hûn hewce bikin.
7. Çawa çawa lemonê vekin
Piştî perwerdehiyê, hûn bi xemgîniya xwe hildin û tenê tiştek ku hûn xewn e ku hûn diçin nav nivînê, da ku hûn tenê bi xwe zirarê dikin. Pêdivî ye ku werzişê bandora we ji bo laşê te û nehêlek bandor. Ji bo cilên pêşveçûnê ji bo pêbawerkirina vê laşê, bedena we qels dike, ku wateya ku hûn dikarin dîsa dîsa çêbikin.
8. Vala te ya av heye
Ji bo ku ji bo perwerdehiya baş baş bidestxistin, divê ew hewce ye ku bi avê vexwarinê, herî kêm 2 lître. Heke bedenek pêdivî ye, perwerde dê pir dijwar û bandor be.
9. Dersa xwe bibînin
Di dema dema perwerdehiyê de pir girîng e ku cesaze oxygenê ye, û ev bi derheqê bedenê rast e ku ew e. Ji ber vê yekê, perwerdeyê dê hêsan hêsan e, û encamek çê bibe.
Vê hemî van ramanan rast bikin, û hûn ê dikarin bi xweşbikin û bi kêfxweşiya sporê re lîstin.