Wê xuya dibe, çima hûrgelê li ser beşek xwarinê bikişîne? Ji bo çermê xwarin - ev eşkere ye ku çi bi por û neyek hewce ye - bi taybetî, û ji bo jinên mêjî her tim beşek cesedê yekem e. Lê belê îro jî em ê hewl bikin ku girîngiya "xwarin" ya mêjûya me an jî kêmtirîn ji bo ku hûn ji bo mizgeftê ji bo mizgefta vîtamîn bikişînin.
Bendava dirûnê û beriberî
Hûn bi her dem di dema betlaneyê de "şandrok" de, qelsiya hêza xemgîniyê, dilêşî, û destpêka avitaminos. Piştî vê yekê, piştî rojên havîna "jencîlya", em ne tenê mîna xwar "xwar" dixwin, û laş di nav vîtamînan de berbi berbiçav dike.
Û hûn dizanin ku hormones berpirsiyarên dilsoziyê, kêfxweş, dilsoz in? Bêguman hûn vê yekê dizane û dikarin jî navê wan binivîsin: noradrenaline, endorphin û serotonin. Lê ji bo ku em li welatê me hormonesên rastward rasteqîn çawa dibe, piranîya di xilasiyê de ne. Ji ber vê yekê, carek û hemî ji bo hemûyan: ji bo hemî hormonên hemî hormones û herweha ji bo veguhestina wan nîşanên mizgeft û mêjû, an jî dezgehên din ên bîr bînin bîra xwe, vîtamans bi rasterast bersiv bikin.
Vebijêrin: bêyî vîtamîn hûn nikarin kêfxweş nebînin. Û ev yek ji pêşveçûnek ji bo vîtamînên ji bo mêjî ve tê pêşniyar kirin.
Xweşînek bi kêfxweşiyê bi şev digire
Pispor jî hîn dikin ku çiqas bi serkeftinên şewitandina pessimîzmê dixwînin. Û, rastî, di vê ecêbê de çi ye? Di demeke dirêj de tête zanîn ku protein bi miriyên me, û carbohydrates re xurt dike. Acid Fîkol berpirsiyariya dilxweşiyê, B12 - ji bo dilxweşiyê, û - ji bo bîhnfirehiyê berpirsiyar e. Lê tiştek girîng - hemî ev "bandor" di dilê min de têne çêkirin.
Parastina Alzheimer û Autismîzmê
Û nexweşiya Alzheimer, û xweserîzmê - yekem ji binpêkirina mêjû ye. Di rewşê yekem de, li ser dementiya senileyê, hebê cerebral, he-ssyaetsya bêyî ku nutriyan tête. Nexweşiya autîzmê bi rasterast bi vîtamîn B12 re girêdayî ye. Scientists berê bi dehan lêkolînên ku ev ji bo vitamînan ji bo mêjû û bîranîna vîzyonê dê dê ji bo jiyanek zelal bike, parastina berxwedana parastinê û karûbarên bîranînê çêbikin.
Vitamînên ji bo xweseriya xweseriya mêjû girîng e ku ji bo neurûnên zehfkirina avakirina girîng, ji bo karên cognitive û ji bo pêşniyazkirina anemiya girîng e.
Çemên vîtamîn çi ne?
Hemî jor, dibe ku hûn bi fikrên xwe re diaxivin ku wextê ku hûn çalakiya mêjûya xwe re bi mûzîkên xwe re bike. Ji ber vê yekê, em lîsteya kîjan vîtamîn di cenazeyên ji bo mizgeftê de ne: B1, B3, B5, B6, B9, B12, A, E, P, C.
Herweha, cilên vîtamîn gelek caran omega-3 û 6 acids hene. Ew ne tenê tenê karê mêjû çêtir dike, lê jî jî çavên xwe biparêze. Çavkaniya omega acids jî jî dikarin rûnê masî .
Lê belê vitamînên ku ji bo mêjûya herî baş jî pisekek mînînal û amino amino hene. Yekem, ew çalakiya vîtamînan xurt bikin, û duyemîn, ew pergala parastina xurt dikin, bi destûra ziravên alîkarî dikin.
Simpler
Di demek kurt de, armancên bilind ên vîtamîn ji bo mêjî bêtir eşkere ne. Û heke hema hêsanî hêsantir, lezgîniya hestyar, reaksiyonê, nerazîbûn, veguhastina nervûlan, tevgerên agahdariyê ji demek demkî-dem-dirêj ve heta dirêjkirina demek dirêj, û kapasîteya daneyên ku ji "arşîvên dirêj" tê de girêdayî xwarinê mêjî girêdayî ye.
Mêjû mîna mîna dîskek zehmet e (ji bo sedemên vê yekê têgihîştî pirrjimar e), hûn nikarin fêm nakin ka çiqasî agahdarî di nav wê de û her tiştê bêdengî, bêhêzî, bêyî ku rastdariyê, em bîr bîra xwe. Her tiştê mêjî dişewitîne ku ew bi vîtamîn re nehatiye dayîn. Û eger em bi wê re bi nutriyan re bikin - komputerê tu carî naxwaze.
Di dawiyê de, em lîsteya navdewletî ya komên vitamin-mineral ji bo malbata we bikin!
Lîsteya vîtamîn
- Vitrum Baby;
- Vitrum Kids;
- Vitrum Junior;
- Vitrum The Teenager;
- Jungle;
- Complizit;
- Multitabs;
- Alphabet
- Duovit (ji bo mêran û jinan);
- Vîtrum the Classic;
- Centurion Vitrum;
- Alphabet 50+;
- Avîton Ginkovit.