Şîrê xwarinê kêm-fat

Ji bo cara yekê cara mirovan di destpêka sedsala 19ê de hewl kir, û hilberîna pîşesaziya wê tenê sed salan ava bû. Dem derbas bû, alavên guhertin, lê prensîbê avahiyê heman e. Şîrê normal normal, pîr û berbiçav e. Ew xuya dike ku her tiştek hêsan e, lê di rastiyê de ev pêvajoyek û pêvajoyek demjimêr e. Şîrê, zû zûtirîn, pêlêdana fireh dît. Tiştek hêsan û bikaranîna vê hilberê da ku bi lez zûtirîn xelas bike.

Cihê taybetî ji nav berhemên alternatîfê şîrînek şîrîn dakêşin.

Avakirina mûçikê şîrîn

Komîteya şîrketê ji tevahî ji hev cuda cuda ye, cudahî tenê di naveroka jêrîn ya fatê de ye. 100 g ji berhemê ye: dihêle - 1 g, protein 33.2 g, carbohydrates - 52.6 g, naveroka calorîk 362 kcal.

Gelek nutriyên di şikilê de şîrketê darê de temamî tê parastin. Wekî ku di hemî şîrê de, vitamin A, ku ji bo parastina parastinê û karên parastina laş, pêwîst di şîva fat-free de ye. Vitamin C, bêyî ku hucrey û organên avakirin ne mimkûn e; PP-ê vitamin, ku ji bo hilberîna enerjiyê ya girîng e; Vîtamîn E - yek ji antioxidantên herî hêzdar, bi hev re bi Vitamins A û C bi berxwedana laşê piştgiriya bandorên hawirdorê yên piştgirî dikin. Koma koma vitamins B di mîlyona metabolîzmê de rolek girîng e. Vîtamîn D hewce ye ku diranên me û porên tendurustî ne.

Têkiliya duyê şîrkêşî ya darê tevahî tevlihev yên macroelements hene, wek iodine, cop, iron, zinc, manganese, selenium, molybdenum, kobalt, aluminum, chromium, fluorine, tin, strontium. Û herweha microelements: sodium, potassium, calcium, magnesium, fosphorus, sulfur.

Serîlêdana piyayê şîrîn

Ya herî popul e ku di gellek gelek xwarinan de tê bikaranîn, ku di gelan de zêdebûna berxwedanê dişewitîne. Ev hilber di xwarina rojane ya gelek hewldanan de pêk tê. Milê kêmtir-fat heye ku naveroka caloriyê heye, lê, di heman demê de, ev sedî kêlîkek biçûk heye. Ji ber vê yekê, paqijiya şîrmayî di nav bedenê de tête bikaranîn. Tête pêşniyar kirin ku her rojê xizmetkarên 2-3 (ji bo xizmetek-100 g) per dayek pîştê şîştê ve tê bikaranîn.

Naveroka materyalên mîkro û macro, ku jor gotî, nermalavê şewitandinê di bedenê de, bandora nifşa enerjiyê bi bandor dike, bandora binesaziya navxweyî û tissuesên nermî dike, da ku operasyona normal ya pişkiyê. Ev hemû taybetmendiyên ji bo laşkirina bedena mezin a bedenê de pêwîst e.

Xercan û zehmetiyên zûtir şîrê dimeşînin

Li ser taybetmendiyên kêrhatî yên şîrkêş ji ber ku pir zûtir e jorîn behsa Çimkî ji bo dadweriyê, ew behsa kêmbûna kêmasiyên vê hilberê ye. Ji bo hinek kesan, ev hilber bi hêsantirasyonkirî ye, wekî rastî, hilberek dairyek din. Ev mirov in ku bedena lactose pêvajoyê ne. Ma ji bîr nekin ku di pişka şîrîn de pêdivî ye, xwarina heywanê jî hene, an ku tête fêr kirin. Ji ber vê yekê, ji ber vê yekê hilberîna vê hilberê dibe ku di bin laşa nermaliyê de, dibe ku bibe sedema astengiya metabolîzma hucreker û nîşana fatiyeta fatik. Li derveyî zehfî ya bilind, nexweşî şîrê nîvê sibehê û piştî perwerdeyê.

Ji bo alternatîfê şîrê xwezayî û şêrîn bimînin.