Painê di dema kûçikê de dema ku dorpêçkirinê dibe dibe ku giliyê perwerdeya giran a di klîmîna fînansê de pir gumanbar e. Girtiyek hevbeş di pergala pir zehf e, û ji ber vê yekê zehmet e ku zirarê nebe - ne bi tenê bi hilberê, lê herweha bi pisporên xebatkarên neheqî yên bi kar anîn.
Çima çêdibe çêdibe çêdibe?
Dema giliyê gavê di kincê hevgirtî de dikare tenê ji kesek ji temenê pêşdibistanê bihîstin, lê ji hêla ciwanek û ciwan a tendurustî bihîstin. Sedemên ji bo fenomenek hûrsaziyek pir pir cûda dibe:
- Teknolojiya çewt ya xemgîniyê, dirûşm û pisporên din. Dema ku ezmûnan didin, girîng e ku ew bisekinin ku kûçikên ku bi awayek zûtirîn dibînin (di dema kûçikê de, çermên parallel bi lingê hev re bimînin) û ne ji bo vê derê nebin û ne li ber acîlekê, çimkî di vê helwestê de pir zêde zêde dibe ku li hevgirtinê tête kirin, ku ji bo xuya dike hestyarên nefret Heke hûn di kulê hevgirtî de diqewiminin, û ne pêşî an piştî wê paşê, tengahiyê ne ku hûn pirsgirêkek rast e.
- Pêkêşkêşkêşkek tûjîk, di dema kûçê de çaxê dorpêçkirin dikare dikare nîşan bide ku hûn zehmetiyek giran an xurt kirin-an jî heta ku pisporên hevpeymanan di hevbeş de hevbeş. Di ahenga ku êşê di dema squatê de pir zehf e û piştî ku rawestandina pisporê jî nebe, ew hewce ye ku ji bo sarê hişk bike (bîskek li polîtelîn û kincê) bike û dixtorê trauma ve têkilî.
- Heke ku di qirikê de berdewam dimîne, û zêdebû dema ku hûn çêdibe anî derxe, dibe ku hûn nexweşiya Osgood-Schlatter hene. Di vê nexweşiyê de gelek caran piştî birêkûpêk dest pê dike, lê carinan carinan pêşve dike û ji bo sedemek xuya ne. Bi gelemperî vê nexweşiyek ji 2-3 hefteyan derbas dibe û pir kêm caran bi formek zindî derbas dibe.
- Heke kişandina kûçikan di dema dorpêçkirinê de, ev dikare bibe nîşanek xemgîniya ya arthrosî. Di qonaxa pêşîn de ev yek tenê xemgîn û êşê ye ku piştî perwerdeyê derbas dibe, lê di vê demê de divê ew hewce ye ku ji bo alîkariya alîkariya bijîşkê bijîşkek bi şêwirmendiyê bide.
- Barkirina zêdebûna zûtir - bargiranek bi bi giran, hejmar, perwerdehiyê li ser sînorên derheqê di nav deynan de piştevaniyê jî dikarin tevlîhevkirina şehîdan. Barkirin divê li ser bingeha xwezayî ya fizîkî li dar nekin û qet carî sînor kar nekin, ji ber encamek hûn ê encamên ku di encam de bêhtir encamê, û pirsgirêkên tendurustiyê cidî bibin.
- Ji bo jinan, sedemên kêşeya rastîn di dema kûçikê de dema pirrjimar dibe pir caran hejmarê ku li ser hejmarên bilind ên bilind (bilindtirîn 5-6 cm) derbas dibe.
- Ji bilî, hema her dem herdem herdem her tengahiyek an xirabê an xirabê, eger ne sedema birîndariyê, nebûna kêmbûna vitamins û germê, nîşan dide ku cureya xwarinê ji bo alternatîfek bêtir çêtirîn çêtirîn dike (da ku di xwarinê de bêtir fêk û sebên di xwarinê de jî, xwê, şixandî, xwarin û xwarinê).
Çiqas bi êşê di kulikê de biêşîne?
Têkilî, bi taybetî bi qeyikê, tedawî pir hewceyê hewce dike, çima di her rewşê de pêşniyar dike ku doktor bibînin. Lêbelê, hûn dikarin ji xwepêşandanên cefayê û rêbazên folkik, ji wan re veguherînin, lê divê ew bi awayekî berbiçav bikar bînin, û ne wek wek alternatîf ji bo bijîşkek pêşkêşî pêşkêş kirin. Methodên wiha wiha hene:
- Ji şîrê 1: 1 ragehikê bi şîrê vexwarinê veguhestin. Divê vê komputerê li ser kêmanî nîv saet û li ser rojane dubare bidestxistin;
- roj, ji firotên germ germ bikin. Heke bixwaze, kûçikên çilê an petrolên pêwîstî dikarin li ser şaniyê zêde bibin, û piştî 20-30 deqîqeyan, bi hûrgilî zûtir hişk bikin û pêvê bi rûnê germek xercî belav bikin;
- Heke ku hûn gumanbarên arthrosî hene, her tim her demek "bicycles" an "pisîk" di rojê de 1-2 carî bikin;
- Hîna hînkirina hestiyar û hêsan e ku pisîkên xurt dike: "Pincarek pênc 5-15 kîlan (pêdivî ye ku bi hûrtirîn pir zêde bike"), li pêş wî li benchê rûniştin, û yekem di hundurê sockê de (di heman demê de ji dolê rûniştî ye) tirsa), û paşê derve (pancake divê bi destê wî ve bi destê wî). Ji bo her lingê 20 caran dubare bike.
- Heke pirsgirêkên bi qewçê cidî bûn, wê wateya ku kursa fîzototherapy diçin;
- bi doktorê xwe re bipeyivin, divê hûn germên taybetî bistînin;
- bi êşê bi rêkûpêk hûn dikarin hewl bikin ku li ser giyayên ortopîdîk bikar bînin.
Bêguman girîng e ku barkirinê kontrol bikin, û destûr nekin "bi tengahiyê", ji ber ku hewceyên hevbeş hewce ye ku hewceyê tendurustî û heta temenê xwe dixebitin!