Di sibehê de ji bo ji bo kêmbûna giraniya kulikê digerin

Li sibê li sibê li dordana vala vala ye, çareseriya herî baş e ku ji bo bedena paqijkirinê û ji bo kêmbûna giran e. Tenduristî bi awayekî ku ji bo van çalakiyên normal ên sîstema digestive ve biparêze, rojên bêyî hilberînan dikin.

Di sibehê de buckwheat û şewqê çi dike?

Her hilberek ji bo bedenek mezin e, ji bo nimûne, damezirandina buckwheatê gelek fişk heye, ku hilberên zirarê û hilberên celeb ên ji bodyê vekin. Di sibê de sibehê bi şewitandinê bi şewitandinê tête pêşniyar kirin. Ev croup dewlemend in vîtamîn, hêmanên mîkro û macro, û amino acids. Doktor wek berhemên diranan nas dikin. Ji bo kefîr, vexwarinê şîrkêşê pir gelek protein û calcium heye. Yek ji avên sereke yên kefir - bi awayekî xurt bi mîkroflora germ û giyanan bandor dike. Raw buckwheat bi kefir li dermanek vala vala dike ku ji bo çalakiya çêkirina gastrointestinal çêtir bike û rîska pêvajoya tevlîheviya û nexweşiyên digestive digel kêm dike. Wekî din xwarinê bandorek erênî li ser xuya dike, dibe ku alîkarî ku ji xetereyên cûrbecî hene. Heke hûn bixwaze giraniya xwe winda bikin, hingê ev tondem, bi giraniya destpêka pêşîn wê dê di hefteyê de 3-12 kîk ji xilas bike.

Di sibehê de diet li buckwheat bi xurt

Ji bo encamên baş çêbibin, tenê ne tenê tenê ji bo berbwheatê bi diya xwarinê xwarin, ew pêşniyaz e ku hûn xwarinê bi temamî rast bikin.

Ji bo roja rojane Sample:

1. Morning: 100 g germ, 1 têr. kefir û apple .
2. Lunch: 200 gramên cereal û heman rengê xwarinê bi rûnê zeytê zeytûnê, lê bêyî xwê zêrîn û 1 têr. avê
3. Dinner wekhev wekştê ye.

Ger di navbera rêbazên bingehîn de Hûn dixwazin bi xwarinê bixwin, hûn dikarin kefir vedixwin, lê ew girîng e ku yarmetiya rojane ji 1 lîter ne. Ew girîng e ku herdem baldarî rûnê biparêzin û her roj bi kêmanî 2 avê vexwe.

Bawwheat bi şevê giran ji bo sibehê pir giran amade dike û ev yek çêtir e ku ew pêşî bikin. Ji bo parastina hemî kêrhatî, ne pêşniyar kirin ku germê germ bikin. Ew gelek baş e ku çend caran şuştin û demekê ji bo demê vexwarinê vekin. Piştî vê yekê, pêşniyaz kir ku ew di kêlîkek germ de bêyî birêvebirin bêyî ku neft ji bo çend deqeyan. Buckwheat amadekirin divê di avê de 1.5 stî avê avê. avê 1 çerm e. çar Pêdengî divê di bin tewra veşartî û şevê dûr bimînin. Di sibehê de pevçûn dê ji bo karanîna amadekar amadekirin.