Milk ji xwarinê piraniya cîhana cîhanê ji xwarinên herî girîng e. Ew ji ber berhemên kîmyewî yên hilberên xwarinê yên pirrjimar nîşan dide. Encamên lêkolînê yên zanistî nîşan dide ku di şîrê de derveyî 50 mîlyonên biolojîk bi çalak re çalak e ku derfetên tedawî yên bedena mirovî hene. Milk bi nimûneyên mîkro û macro yên wekî phosphorus, magnesium, sodium, sulfur, calcium û hilberên xwezayî yên cûrbecî digire.
Herweha, zinc, selenium, iodine, acîdeyên lîberîk û materyalên din ên din di vê hilberê de hejmareke girîng in. Li gelek rengên şîrîn hene hene, û her yek ji wan çend parameterên sereke yên ku ji hêla xerîdar û taybetmendiyên xweş dike tesîrê hene. Bê bandor û riya ku hilberê hilberandin. Pir bi gelemperî û pir bi gelemperî xwarinê vexwarinê şîrê xwê ye. Pir û bêtir gelemperî berhemek e ku wekî şîrê veşartî ye. Ev ji ber ku bi xwarinê xwarina pirhejmar a pir mezin e. Têkiliya "şîrê vekirî" tê wateya ku hilberînek hilberek di hilberê wê de bi mûçeya piçûk a biçûk heye.
Têkiliya şîrikê
Li ser feyd û zirarê bi bedenê şîrkêşê nakokî nakokî heta niha. Ramanên zanistên du beşan parçe bûn. Hin kesên berjewendiyên vê hilberê piştrast dikin, di berhevkirina şîrkek şikilê de hejmareke bi amûrên biyolojîk û vîtamînan re karbidest. Ji kerema xwe ji bo naveroka kelîleya koleya calorie ya şîrkêşê, ew dikare di nav menuê xwarinê de ewlehî bibin. Di navanserê de, ji sedî 100.8 kîlogrên berhemên hilberê ji bo 30.8 kîlosyalî.
Lêbelê, ew dibêjin "ne tiştek zêrîn e ku zêrîn e." Gelek zanistên ku ji karanîna milkê kêm-fat dipirsin, bi taybetî bi teknolojiya hilberîna hilberînê dikin. Di dema pêvajoyê de materyalên raweyên di kîmyawiya kîmyewî de şewitandin hene, nermê şîrê nirx nirx nîne. Ew di vîtamînên Koma A û D de dewlemend e, ew ji bedenê re dike ku ji bo kelcium û protein tête bicihkirin. Ji ber vê yekê, zanyariyên ku ji bo xwarinê vexwarî vexwarinê di xwarinê de, xweseriya vîtamîn dikarin bibin.
Hilberên dairy kêm-fat
Heke hûn xwarinê peyda bikin, paşê bikarbînin ku hilberên şîrketê bikar bînin. Ew ji hêla materyalên calorîk ve tête navnîş kirin, ew hestyariyê çêtir dikin û di warê materyalên dewlemend in. Di vê mijarê de di navbera kefir û naveroka fatê ya% 1 û kefir bi naveroka fatê ya 2.5%, hûn, bêguman, bijartina yekem bijartin. Logically, dema xwarinê çêtir e ku kefir bi kêmtirî sedî fatê bikar bînin. Pirsgirêk tenê ye ku hejmareya kularî di vê rewşê de bi rastî ne pir girîng e ku di naveroka fatê de mezintir e. Berhemên dairy yên kêm-fat ji bo tendurustî ne kêmtir e, ji ber ku ew di bedena wan de kêmbûna milkê fat. Wekî din, ew neferr û dilxweş in.
Ev tenê ne tenê xerîb, lê her weha pîranê jî tê. Li gorî hejmareya katalonî bi cûr û kincê bi pîvanê kêm-fat
Girîng girîng e ku ji ber hilberên xwarinê dakêşin, hûn laşê karê karbohydrates, xwarin û protein ji bo karê xwe pêwîst e.
Bi rastî, hilberên sirûştî, naveroka fat, ku kêm e ye, ne ji bo tendurustiyê ne, ne diyar e. Lê ji bo ku hûn bi kar tîne, herin derkevin. Tevî naveroka calorie naveroka şîriya skim, laşê we dikare ji celebên kîmyewî yên cûda cefayê dibe.