Herdu mêr û jinên dixwazin dixwazin balkêş in û kesayetiyek bedew in. Di xwarinê Kremlîn de her kesê ku di hewceyê kurt de xwe hewce kiribû nas kirin. Li gorî pisporan, ew realîst e ku bi hefteyê 8 kg perçe winda dike.
Xwarina Kremlîn ji bo winda giraniya
Di xwarinê Kremlin çi ye ku rêbazek balkêş e ku giraniya winda dike, ku xwarin, nan û alkol e. Bihêzkirina wê, kilograms dest pê dikevin. Di çend dehsalan de, ew bi mirovên gelemperî, siyasetmedar, û stêrên karsaziyê nîşan dide. Navê xwe ji Kremlîn hat, ji ber ku tenê karmendên bilind ên rahişt li ser wê winda bûne. Hûn dikarin bi hêsanî di xwarinê Kremlîn de kêm bikin, rêbazên hêsan ên çavdêrî:
- dilsoziya xwarinê ava kirin;
- çalakiya fîzîkî zêde bû;
- xwarinên şevê naxwazin;
- Hûn nekin.
Siyaseta xwarinê Kremlîn
Siyaseta bingehîn û ne guherînek ya xwarinê Kremlin tête hesabên xalên ku, ji hêla hejmareya katalonî, lê ji hêla giranîna karbohydrates di xwarinê de têne hesibandin. Li maseya taybetî ye, kîjan agahdar dike ku çend kîjan per 100 g gê hilberînek hilberê ye. Ew tiştek ecêb e ku ev e ku di nav xwarinê de xwarinê kêm, xwarinên xwarinê, hêk û masî de ye. Pisporan planek hinek pispor kir, li ser prensîbê ku ew hêsan e ku hêsantir û hilweşandina nerazîbûnê ye.
- Giranî kêm bikin, her rojê ji 40 heqên bêtir xwar dixwin.
- Gava ku yekîneyên kontrolkirina 60 per roj de, bi rêjeya birêkûpêk heye.
- Gava ku rojek ji 80 hejmara rojan xwarinê zêde dibe.
Rêbazên xwarinê Kremlin
Wek sîstemek din, ev yek gelek rêbaz û sînor hene:
- Ji bilî prensîpa karanîna karanînê, kesek divê şekir, şêrîn û nanek spî derkeve.
- Pêdivî ye ku bizanin ku eger li ser sifrê de hin hilberan bi xalên sifrîşan re nîşan bide, ew ne bêguneh û bêkêmasî berbiçav kirin.
- Piştek yek ji navgîniyê divê 200 g
- Ji bo ku ji xwarinê nû nû û bêbawer xuya dike - ji ditirsin, wekî mêşê, hespî, şîn, giyanî û xerdê nabe.
- Ji xwarinê xwarinê jê kêm nekin, ji ber ku beden ji bo karê xwe ya baş tête rawestandin.
- Di xwarinê de xwarinê Kremlîn, divê bi kêmanî yek û nîv-ê du lîter bi rojan be.
- Ew dişewitîne, di sibehê de germê vala vala, 30 deqîqe berî ku avê paqijek avê dixwin.
Di xwarinê Kremlin - ka çiqas hejmartin?
Ji bo ku ji bo çavdêriyê vexwarinê vekirî ye, hewl bidin ku mono û polysaccharides hesab bikin. Ji bo nimûne, xwarin, masî, sausages hejmar hema hema hejmar heye. Vegetables ji 2 heta 16 hejmaran, fêk ji 3 heta 68, hilberên xwarinê ji 1 heta 29 re têne guhertin. Pêşniyarên hewceyê her kes ji wan re hene, ew li jêr têne lîstîn kirin. Bîr bînin, xwarinê li ser xalên li ser naveroka 100-200 g, li ser dravaniyê nirxandin.
Menu menu of Kremlin
Ger hûn planek pêşniyarî pêşniyar bikin û rêbazên peywirdar bikin, hûn ê di çarçeyên 4-ê xwarinê Kremlîn de bibin. Hûn kesek din jî, ku ew bi temamî derbas bûn, nexwar ne. Sedem ji bo vegera lezê ya giran - tehlîlkirina kontrolkirina xwarinê. Wekî ku ji hêla ku giran winda kirine, ji hêla tehlûkê ve tête xwarin e, ew zehmet e ku hûn vê xwarinê bigirin. Stageên xwarinê Kremlin di bin rêbazên jêrîn de pêk tê:
- 1 qada Pirtûka 14 rojan ne kêm e. Ji bo karbohydratesên derheqê bibînin û bîst yeket nîne.
- 2 qada Zêdetir bi zêdebûna vexwarinê bi 5 an hefteyê tête kirin. Vê gavê bi gelemperî mehekê bimîne.
- Stage 3 . Pêdivîbûna giraniya laşê ava bike. Bikaranîna pejirandina her rojê bi 60 rojan.
- Asta 4-ê . Derve û parastina laş normal e.
Menuê sembolê ji bo hefteyê:
Berhemên ji bo xwarinê Kremlîn
Wekî ku ew tê zanîn, ev rêbazek giraniya winda pir xwarinê dewlemendî ye. Pêwîste xwarinê û kincên xwarinê ji bo şampên xwarinê xwarin . Her weha li ser vê lîsteyê li ser vê yekê pir hêsanî ye ku demek dirêj dirêj bimînin. Ev yekem bingehîn e ku dê di vê demê de parvekirina lîberê rûniştin. Di xwarinê Kremlîn, hilberên ku destûrên tenê tenê kêm-carbohydrate ne hene - gelek xwarinê ne û ne ji hêla xwarinê ne xwarin ne. Di destpêka 14 rojan de xwarinê qedexe ye:
- Hêzên di her formê de;
- baking;
- pasta;
- beer;
- fêk, seb û berhemên ku ji bo kêmtirîn kêmtirîn.
Di xwarinê Kremlin - Stage 1
Heya ku ji karbohydrates têne kêm kirin, her rojê bi 20 puan kêm dibe. Peldanka pêşîn ya pêşîn ya xwarinê Kremlin divê hejmarek mezin a xwarinê xwar, lê di forma xwarinê de, an du ji bo paqij kirin. Ne ku kî qedexe ye. Dema bernameya xwarinê bigirin, nehêleya mezin nake - ev tenê bixwe dibe û pêvajoyê derxistina rîskek zêdetir kilograms.
Di xwarinê Kremlîn - Stage 2
Piştî qonaxa pêşîn de, duyemîn wê mîna mîna xemgîniyek xuya dike. Di vê mehê de, cûreyên cûda yên cûre zêde bikin, berxêşîna fêk û sebze zêde bike. Di xwarinê Kremlîn (asta 2) de, pirtûka ku di nav dezgehên din de bêtir cûrbecûr hene û hewceyê kontrola hişk heye. Contraindicated to overeat and be sure that hebûna hejmareya karbohydrates ya hejmarê berdewam bikin. Destûra ji bo pênc yekîneyên hefteyê zêde bikin. Di vê qonaxa, armanca bingehîn e ku meriv kêm bikin, lê ji bo parastinê, da ku ji bo derveyî xwe ji derveyî derveyî dûr bixin.
Çima xwarina Kremlîn ne alîkarî?
Di pratîkê de, hinek rewşan bûne ku xwarin bi tevahî alîkarî ne. Hinek sînor hene ku ji bo bikaranîna wê qedexe dikin, wek nimûne, mirov bi nexweşiya gora gastrointestinal. Vê wisa jî hene ku ew ê encama pir kêmtir dibe, lê ev ne wateya ku hûn hewce ne bisînin. Di qonaxên duyemîn û sêyemîn de rejîmên bêhtir û hûrgelên dirêj hene, lê di vê rewşê de, piranîya hinek qanûnan di dema kursê de hatine binpêkirin. Heke xwarinê Kremlin ne alîkarî ye, paşê beden hewceyek nêziktirîn hewceyê û hewceya şêwirmendiya xwarinêrînê li ser pergala kesane hilbijêrî ye.
Tenduristiya xwarinê Kremlîn
Pergalek hêza her tiştî, hêj hûrtirîn hêjayî, di nav xwe de kêmasiyek heye. Kremlin tune nîne û dikare dikare karê bedena zirarê bike. Ji ber vê yekê, nîjerîstan ne pêşniyar dikin ku da ku qonaxa pêşîn dirêj bikin. Di encamên xwarinê Kremlin de bi hêsanî nebe ku eger hûn nêzîkî tenduristiya xwe biparêzin û xwe nekin ku xwe hişyar bikin. Di encamên pêşî de dê encam dê di pêşî de yekemîn de berbiçav be û ev ê ji bo xwestina giran bibe.
- Pirsgirêkeke xirab dikare di pergala hilberandinê de dibe. Ji bo ku ji vê pirsgirêkê ve bipeyivin, ew gelek girîng e ku pir avê vexwarin.
- Xwarinê xwarinê, divê hûn tenê bixweberên ewle ewle bawer bikin, ji ber ku hilberên kêm-kalîteyan dikarin bi xetereya tendurustiyê re xeter bibin.
- Ji ber ku ji pêşeka mêjû û ber berhemên pir caran pir caran di nav demeke kurt de jî avitaminosis dibe. Ji ber vê yekê, ji bo pêşniyazek vîtamîn vexwarin an xwarina xwe vedixwe pêşî, bi kêmanî her sê rojan carek careke din.
Di xwarinê Kremlin - li ser sifrê
Tabloya taybetî ya hilberên hilberîna xwarinê Kremlin hatiye afirandin, bi kîjan hêsan e ku hêsantir bi xweya heftane kontrol dike. Ew hema hema her tiştê ku em di jiyana rojane de bikar tîne nîşan dide. Li lîsteya taybetî ye ku ji bo merivên berhemên destûrkirî, destûr û categorî qedexe dike bîr bîne.