Navê xwe bi rêgezên xwarinê tête dayîn. Di pênc rojan de xwarinê di saet saet de divê hûn her saeta duyemîn bixwin, bi hişk xwarinên xwarinê xwarin. Piştre 10 rojan ji xwarinê "bêpere", lê bêyî xwarin û kêfxweş bike. Hingê dîsa 5 roj û soz - dora û nîv.
Encam
Diet, ji hêja vekirî - ev rêbazek pir bandor e ku hûn giraniya winda dikin, ku hûn karê metabolê ava kirin. Çimkî rojên 5 "xwarinê" ji we re 3-4 kîlan winda kir, ji bo 10 "belaş" - encam hilbijêre, lê vedigere 1-2 kg.
Ji bo xwarinê kî ye?
Ewê ku pirsgirêkên ne bi hêzê ne hene, bêyî pirsgirêk wê kêmkirina xwarina giraniya xwarinê dişewitîne û di navxwe de bi ramanên gastronomî veguherînin. Lêbelê, xwarin dihêle ku hûn ê her demjimêran di her demê de bête xwarinê bixwin (bêyî veguherînan) û di nav da ku di xwarinê de çêbû.
Menu
Di nîvê yekem a roja 3 de xwarin hene:
- 7.00 - Çayê an qehfê vexwarin;
- 9.00 - cûrên xwarinê, li ser stirên piçûk û bi lemonên lemonê ve girêdayî ye;
- 11.00 - 1 fêk (apple, nîv, kiwi, peach).
Piştre bi "dînan" di sê awayan de bikin:
- 13.00 - 100 g ji xwarinê xwarinê kêm an tîr an masê bi perçeya genê û 10 g mîrek;
- 15.00 - Dihêle 1 an hêkek zehf, an jî 100 gînek pîran, an jî 100 g ji meydana kêm-fat;
- 17.00 - salad ji cabbage / karsaz / heywanan.
Û roja xwe bi bi şevek duyemîn vekişîne:
- 19.00 - di avê germê de darê vekirî dried- 10 pcs. (yekî);
- 21.00 - 1 kelek kêm-fat kefir.
Chronodieta
Ji bilî xwarinê bi xwarinê du saet piştî xwarina xwarinê heye, xwarinê "saetek" duyemîn heye - chrono-diet, an xwarinê ji bo hûrên biolojîk. Pêgeheya wê di rastiyê de nebe ku hewce ne ji wan berhemên ku ji hêla enzîmên re hatine azad kirin. Ji bo nimûne, di şewitandina sibê de, lipase û protein veguherandin, bi vî awayî ew e ku hûn bixwin:
- xwarin, nan,
- fatty 20 g
- protein - 100 gramên mêrîn.
Û di vê ruhê de, li gor enzîmên sereke.