Gundên gavên metabolic, hêja, pîvana û fonksiyonên din di nav bedena mirovan de, û gava karê vê organê berbiçav, xwarinê nexweş e girîng e. Di hilweşîna nermalava kevntirîn de - CRF, xwarinê ji bo hejmara xwarinên ku xweya zêdeyî û proteîne ev proteîn dike dide.
Xwarinê ji bo veguhestineke nermî çi ye?
Rêgezên gelemperî yên dermanê xwarinê li ser bingehîn têne kirin:
- qedexekirina proteînan bi her rojê 20-70 g, bi ser zehmetiya nexweşiyê girêdayî dike;
- zêdebûna rêjeya spî û carbohydrates;
- xwarinê di hêjmaran de fêk û veberhênan de bes.
- Guherînkirina dahatina avê û avê bedenê bike.
Parzemîn per roj tê bikaranîn, divê nîvê rûnê, nîvê heywanan be. Hûn dikarin ji xwarin û masî, ji berhemên dairy, û ji xwarinê ji nan, xwarin, golikan, ji bo xwarina xwe bigirin. Divê parvekirina paşîn di xwarinê de zêde dibe, ji ber ku ew dewlemend in carbohydrates. Ji bo CRF ya xwarinê kêm-protein ve amade dike ku şewqên sarûzayî, û şîrkek sînor e. Hûn dikarin dikarin pişk, stew, avêtin û sebên xwarinê, xwarinên xwarin, pîr, şîrîn, mermalade, honey, jam, kissel, kessel, xwarin bixwînin. Mûzeya mîzê bi bi pêşîn xwarinên pêşîn re divê bi 500 ml derheqê derheqê rojane ya dravê ne.
Ew ji xwarinên dewlemend û xwarinê xwarinê, hilberên kişandin, xwarinê, xwarinê, xwarin, marinades, avê û kincik, zêrîn. Pêdivî ye ku ji sauş û spî, vexwarinên xurt ên qafîner, qut, cocoa û alkol jî naxwazin. Hûn dikarin dikare bêyî gazê bicêbbonê vexwarinê ve bêyî gazê ye û ew pir girîng e ku bixweber bi xwarina xwarinê - rojek 5-6 caran. Ji bo çêtirkirina bîhnfirehê teyrê sermî bi pelên laurel qedexe ne qedexe ye, dîl, cinamon, paqij, kovar, bîranîn.