Vegetables û fêkên ku rûnê şewitandin

"Ma wê çi bibe ku xwarinê winda bike?" Ji bo gelek kesan pir pirsan nake. Heta ku ew ji wextê zehf, ne ji wextê demê, çend-kîlogram hilbijar dikin, hewl bikin ku hewl bidin ku zû zû zehf, zû bêyî zerarê. Nutritionîst şêwirmendiya giraniya xwe kêm bikin ku baldariyek nêzîkî xwarinê xwarinê xwarinê bidin. Vegetables û fêkên ku fatê şewitîne - pêşînek di destpêkê de li hemberî kîlanên neheqî û zerarê. Lê belê ew hewce ne ku di navendiyê de bête kirin. Wekî ku hûn dizanin, hûn dikarin ji kûçeyan vebigirin, ku pir bi avê ava dibe, eger hûn bi kîlogram re dixwin.

Kîjan fêk û sebên baş dihêle?

Divê divê bîr bînin ku hilberên hilberê her veguhê alîkarî bi giran kêm dike. Vegetables û fêkên ku fatê bişewitînin, hinek mîkrobên carbohydrate hene, lê ew li vîtamîn, dewlemendên çalak û fiber hene . Ew pêvajoyên metabolîk çalak bikin û alîkariyê bidin ku bêtir bandor bi qezencê beden veşartin. Li ser hestiya xwarinê, enerjiya bêtir lêçûnê ye, ji bilî ji wê jê re veguhestin û kîreyên din jî nexweşî ne.

Kîjan fêkî fatê bişewitîne?

Ev hema hemî fêk hene ku bi vîtamîn C, lê rêberên naskirî yên di nav wan de grapefruits, pineapples, kiwî ne. Ew materyalên taybetî yên ku alîkarî bi giran winda dikin hene: naravînoids, bromelain, pekin, antîxidant û din. Fruit ku xwarinê bişewitîne ji bo paqijkirina mezinbûnê, hestiya bêdeng derxistin.

Vegetavên ku bi şewata şewitandinê hene, yekem ji hemî, gemiyê, cebbage, kulikan, ginger root. Ew bi kêmanî kîlonî û herî mezintirîn mîkrobatan hene. Bi rêkûpêk dixwin, hûn dikarin pêvajoyên metabolic xweş bikî, hilweşînek zûtir bikişînin, germên ji zextên paqij bikin, tevahî pergala tevahiya digestive sîstemê çêtir bikin.