Laşê mirovî kesî û yek xwarinek bandorek e ku her kes wê bixwe, nabe. Lê ji ber ku hemî jinên dravan bikar tînin û encamên xwe bisekinin, ew e ku ji bo hilbijêrên nirxên giran ên tehlûkê binivîsin, ku bi rastî jî encamek baş dide. Yek ji van bijartinên populer xwarinê Protasov e. Di nav winda kirina giran de, ew yek ji pêşgehên sereke dimeşîne, lê di bila ku hûn kêmbûna winda winda dibe ku hûn bedena xwe paqij bikin, çerm çêtir bikin û heta ku bandora rejewendiyê re bike.
Pros
- Diet ji bo cûrbecûrên hilberên hêja hêsan e.
- Berhemên ku pir ji bo fikrên aşîtiyê ve girêdayî ye.
- Ev xwarina gelekî bi lez û bandor ê wê ê alîkarî dide we ku hûn ji hestiya hişkiyê veqetin, pêvajoyên metabolê çêtir bikin û herweha tone ji tevahiya organîzmê zêde bike.
Nimûne ji bo hefteya xwarinê pir bandor
Ev xwarin di 5 hefteyan de ye, di vê demê de hûn dikarin bêtir zerarê tenduristî hinek çend pounds kêm bibin.
Di hefteya pêşîn de destûr
5 rojên yekem: saladê ji aliyan, kelek kêm-fat, apples , germên potteyê. 2 rojên mayî hûn dikarin heman tiştê xwar bikin, û hêja hêsan 2.
Di hefteya duyem de destûr e: navnîşê jî, tenê kincek dogir zêde bike.
Hefta sêyemîn destûr e: Hin mêjû û xwarinê zêde bike. Bi dawiya hefteyê, divê hewceyê ku hebê sîx û şîrketê kêm dibe, wan bi xwarinê veguherînin. Di demê de, ji 250 g
Di hefta çaremîn de ew e ku: Dogurt û piçûkek hilberên ku şekir in. Hûn dikarin çî, sor û morsan vexwarin.
Di hefteya pênc de destûr e ku: di sibehê de fêk, bez û xwarinê ji bo xwarinê, û masek xwarinê hene.
Ji bo ku ji bo xwarina xwarinê veguhestin divê bi hêdî bi awayekî veguhestin, da ku beden bi hilberên nû nifş e.