Axaftina derheqên qezenc û kêmasiyên yên bermîlan, divê hûn pêşî li vê hilberê bêtir fêr bibin. Ew bi gelemperî qebûl kir ku canning ev bijare ye û ji bo ku ji bo hilberîna demdirêj a demek dirêj ve ye. Di heman demê de, ku hûn hewceyên kincên xwarinê, hûn hewce ne hewce ne ku ew biqewimin an jî ji demeke dirêj dirêjtir bikin, wekî mîna dara hişk, tenê bi avê bi avê paqij bike, û bex ji bo xercê amadekar e. Yek ji bilindtirîn astên kûçik yên di xwarinê vegan û veguhêrîn e, ji ber ku ev pir nirxê proteîn, hema hema bi xwarin û masî. Lê belê çi tiştek e ku qezenc û zirarê yên kûçikên sor ên sor hene, em di vê yekê de fêm bikin.
Is canan be useful?
Axaftina derheq ka kîjan kûçikên ku bi qasî winda dibe, ew eşkere dike ku ev hilber ji hêla naveroka calorîk ve tête ye. Bikaranîna hilberê xwarinê di xwarinê de hûn dikarin di bedenê de hemû hemî vîtamins, mîneralan û fiber hewce bikin. Ev yek hilber tenê ne pejirandî ye, lê herweha ji bo bikaranîna mirovên ku ji hêja zêde zêde dibe.
Axaftina derheqê xercan an zirarê yên kûçikên spî yên spî, yek divê karên bingehîn ji bo laşê mirovî re bêjin. Bikaranîna vê hilberê di encama xwarinên xwarinê de astengiya lihevkirina cholesterol, normalize metabolîzma carbohydrate, ewlehiyê li dijî bandorên serbixwe dide parastin. Beans ji mêjûya nû ya magnesium, calcium, potassium, protein, fiber û vitaminsê B, PP û A. a li ser nûçeyê nû ye, naveroka proteîneyê di hilberê hilberê de sê caran kêm dibe.
Zerarê ji kincên kûran
Beans dikare tenê heke dibe ku ew neheqkirî nexweşî. Lêbelê, ev tiştek tiştek ku bi temamî ji bo hilberê amadekar e, bi hilberîna berê ya ku berê ye. Di heman demê de, divê hûn bizanin ku ew çêtir nabe ku ev hilberên mirov ji bo mirovên kalbidest re, û eger kesek xwedî pûtîk û gastritis peptîk. Ew pêşniyar nabe ku zarokên ku heta salekê vexwarinên xwarinê xwarinê bixwin, heke hûn xwarinên xwarinê di nav xwarinê de bikişînin, hingê wê bi lezgîn û pir kêm in. Ew ne pêşniyaz kirin ku di dema mehên pêşîn de zarokê dayikê xwarinê di dayikên xwarinê yên dansên karûbar bikar bînin.