Her sal hejmara kesên ku ji pirsgirêkên spî re cefayê têne zêde kirin. Hemî çewtiya jiyanê ya xemgîniyek e, di nav xeletiyek xeletî de, rêveçûna rûniştinê û paşê jî bi rêvegirtin, hûrgelan e. Wekî encam, zûtir an paş, paşnavên tengahî têne çêkirin, û hûn dikarin bi alîkariya alîkariya masê zêrîn re bi wan re bikin. Pêdivî ye ku ew bi awayekî rasteqîne bicih bikin, lêbigere binavkirina teknolojiya teknolojî, da ku ji bo rewşeke zehmet bike û ne ku hûn bêtir spî zirarê bikin.
Xwendekarên kampanyaya "Goldfish" ji bo spî
Heke hûn rojê ev du caran karbidestin bikin, hûn dikarin li ser vê fonan bifînin:
- Spî, ku tengahiyê teng dike û hemî xwîna dansê vertebrae çêtir dike.
- Pergalê karûbarê pergala hişk û mizgefta çêtir dike, ku dibe ku stratej û zordariyê bike.
- Hêza ewlehiyê ye , ku ji rîska infeksiyonê bi virus re kêm dike.
- Karên normal, yên navîn, ku alîkarî bi dagirkeriyê û pirsgirêkên din biparêzin.
Çawa karanîna karanîna "Goldfish"?
Teknîkî ya vê kampanyayê dikare di du dersan de parvekirin: amadekar û bingehîn. Yekem, germek germ pêk tê çêkirin ku ji bo maszûl û ligameyan amade dike. Li ser rûyê we li ser zehmetiyek zehmet û asta rûniştin, ku ew e, ew eşkere ye ku sof û bedek nayê. Hûn dikarin destên xwe li serê serê û lingên xwe bigirin, hewl bikin ku hewce ne ku ew pir zûtirîn bikişînin. Lingên xwe bi hev re bigirin, bi heelsên xwe li ser erdê digirin, û mozên xwe li ser xwe bişînin. Hemû parçeyên beden divê bi zeviyê zeviyê bikişînin. Di heft heftan de, dest bi ji aliyekî vekişin dest pê bikin, vertebrae. Heya hezek yek tê pêşniyar kirin, dema ku du dest di rêberê dijberî de têne kirin. Bi heman awayî di heman alî de dubare bike. Ma 5-7 reps. Piştî vê yekê, hûn dikarin qonaxa sereke ya xebata ji bo pişta "Goldfish."
Positiona destpêkê nayê guhartin, ew e, destê dest bi paşê serê xwe bigire, û cesedê li erdê binivîse. Tevgerên oscillatory rasterast çepê / rast bikin, wekî ku masî. Wekî encamek, hûn ê vibrasyonek hinekî wergirtin. Vê girîng e ku tevgera ku ji aliyên alî ye, ne ji / hilweşîne. Ji bo bîhnfirehiyê, hûn dikarin pişta serê xwe û lingên piçûk li ser erdê radibin.
Di hewlên pêşîn de ku karûbarên "Masî" kar bikin, ji bo piştevaniyê, bi alîkarê xwe re binêrin, da ku ew bi kûçikên xwe digotin, li aliyên wan digerin. Performankirina pisporê nêzîkî 3 deqîqeyan be. Zûtirî hûn dikarin demê zêde bikin.