Pêwîstek bedew ji bo jinê ye, lê gelek kes nikare pesnê xwe bikin. Ew tevahiya xeletiya ku di paşê çewtiyê de, pir karan li ser lingan, rûniştin e. Ji bo malê çêtirîn pisporên taybetî hene, ku dê encamên baş çêbibin. Bi xebitînek berdewamî, hûn dikarin pirsgirêkên heyî de rast bikin û pişikên pişta we piştrast bikin. Herweha, rewşa rewşa musikên çapemenî û çekan çêtir dike, û tonekêşiya xwezayî ne normal. Herweha, habitek pêşxistin ku ji bo peydakirina rastîn.
Pisporên komplomterê ji bo xercê
Ji bo destpêkê bi, ez dixwazim hin hiqûqên ku ji bo parastina rast a spine rastîn bifikirin. Ya yekem, ew bi giraniya giran dide, ya ku spî zêde dike. Ya duyemîn, bi kelefên xurtkirî, ew pêşniyaz kirin ku ji bo rastdarek din jî bikar bînin. Sêyemîn, bisekinin ku paşê rasterast e ku hûn rûniştin û rêve bibin.
Berî ku teknîkî ji bo hin karanîna pêşdibistanê çêtirîn bifikirin, pêwîst e ku li ser hin rêbazan bimînin. Ji bo encamek baş çêbikin, hefteyek 3-4 car hefteyek pêk bikin. Vê kursî ya tedawiyê 2 mehî, û paşê, ji bo meha 1 meh. Hûn dikarin bernameya çar salan careke din dubare bikin. Wekî heman pisporan nakin, ji ber ku bandoriya wan kêm dibe, û hûn nikarin encamên xwestinê bistînin. Her cihek 15-20 caran dubare bikin.
Vebijêrkên li ser xaniyê rast bikin:
- Cat . Ev pispor di destpêka perwerdehiyê de çêtirîn e ku ji bo pisîkên germ dike. IP-her tiştî li rûniştin, ling û lingên lingan di çarçoveya kulên xwe de rûniştin. Karê kişandin - berbiçav, paşê paşê bikişîne, serê rêberî û binêrin. Di vê rewşê de, ew pêşniyar dike ku ji bo pelvisê veşartin. Bêkêşandinê divê di paşê de rûniştin. Di her helwesta de girîng e ku ji bo pisîkên hestiyê bifikirin.
- "Crossroads" Ev pispor ji bo xanî li malê hê jî alîkarî dike ku ji bo bîstfirehiyê biparêze, û hê jî ew pişikên paşê yên piçûk dûr dike. IP bi heman şêwirdariyê yekem e. Ew girîng e ku destê destên xwe di bin lingên xwe de cih bikin. Divê tengahî divê masikên paşî û çapemeniyê be. Karê ku destê rastê û lingê dijberî di heman demê de bilind bike. Vê girîng e ku hewl bidin ku ew di heman astê de bimînin. Ji bo 5 saetan pêk bînin, û paşê, vegerin PI û di heman demê de di heman demê de rêve dike.
- The "Boat" Ev pratîk zehmet e, lê ew pir bandor e. IP-li ser germê rûniştin, çekên xwe li pêş te vekin. Karê me ew e ku lingên xwe, çekan û laşê xwe di heman demê de bilind bikin. Wekî encamek, beden dê mîna qeyikê dibînî. Di vê helwestê de demek dirêj bimînin, û paşê, bala xweş bikin û heman dubare bikin.
- Cumba Dumbbell di hilweşanê de . Divê pargîdan divê pişkek bi dravbellsan re tevlî bibin, wekî ku hûn destnîşan dike ku hûn pisporên pisîk ên ku ji bo ku di asta asta we de vedigire girîng e. FE - bi lingên lingên xwe re bisekinin. Di destê xwe de rasterast, li pêş te dumbbells biparêzin. Karê - çar çar hesab, destên xwe bi aliyên xwe ve belav dikin, bi hev re parallel digerin, dema ku ew li kelek hindik bûne. Piştî vê yekê, vegerin IP'yê.
- Ji ber dîwarê pişk . Ev pispor ji bo pîşesaziyên paşî vekirina bandor dike. Pêvek ji ji dîwarê herî hêsan e, lê heke hebe ku karmendiya fîzîkî destûr dide, hûn dikarin li erdê dakêşin û vekin. Li nêzîkî dîwar stand stand û destên xwe li wê yekê bişînin. Pêdeyên xwe zû rasterast bikin, û zextî divê li ser dirûşên xwe bibin. Zû di nav dîwarê destên xwe de di nav elaletê de û li nêzîkî bedena xwe bigire. Pêdivî ye ku hûn rasterastê xwe bistînin.