Rûyek zîmîner a dabeşkirina giraniya giran û li ser laş berbiçav dike, lê di heman demê de, ew ji bo perwerdeya bêhtir û bandor dikare destûr dide. Bawer, peyva "celeb" li vir e, pir bi taybetî eger hûn ji kategoriya kesên ku neheq û rojane berbiçav dikin, ji ber ku bi pisîkên bi hêsantir, stûyê gymnîkî ya herî pirrjimar û hêsan e. Bi awayek, ji bo pisporên bi teyek gymnîkî, hewce ne hewce ne ku pispor li ser pirtûkan bikişînin: Ji me re ji van amûrên me hene, hûn bi tenê tûvên kevirên xwe yên paqij bikin û bi kar tînin, bi serbixwe ku hûn li ser perwerdekarê xwe nebînin.
Xercan
Pêdivî ye ku bi stickek gymnîkî dikare dikare bi pêşveçûna wijdana gelemperî ya exlaqî ve tê gotin. Bi vî awayî hûn dikarin hîlan, kûçikan, çapemenî , kevir, sest, çi tiştê me hene ... Herweha, heman wand di gelek armancên artêşan de wek yek ji çekan tê bikaranîn. Û, eger şûrê şêrînek samuriyê ye, hingê şivanek dikare bikar bîne.
Û yek tiştek rastîn e ku hûn hemî gumanên xwe derxînin û berjewendiya xwe ya ku di çarçoveyek gymnîkî de digire: televîzyonên Gwyneth Paltû bi bi rengek gymnîkî re bi awayek rast e. Û "rêveberiya wê" da ku rêbazek yek ji pêşbirkên herî baş di Hollywood - Tracy Anderson de winda bike. Ji ber vê yekê, nimûne û broomsê bistînin!
Exercises
Em ê 10 pisporên herî bandorek bi stickek gymnîkî re bikin.
- Pawên parallel in, em di destê me de stûle. Hişyariya li ser bilindbûna destên desthilatdariyê de, em ji hêla asta skopula ve di bin lingê de - 10 - 15 carî.
- Em li ser palmê destê heta asta sestî û tevgera tevgerên paşde û paşberî dest pê bikin.
- Em ê veşartî vekin, pevçûnan bi xwe veqetin, kûçikan rûdinin.
- Çepê parallelê parallel ve girêdayî ye: milê milê çepê li binê jêrîn e, destê rastê li ser serî ye. Tevgerên jêrîn bistînin. Ev tecrûbeyên di nav masê de di navbera borên kevir de dixebite. Em destên guhertin û berdewam bikin.
- Em bi riya gewrê ve girêdayî ye, ji bo xwe dest bi dest bikin, wê kêm bikin û vegerin. Guherînek yek awayek dînamîk bi hev re biguherînin. Em aliyên alternatîf - destên rast û çep.
- Me veşartî veşartin, ew bi kelefên xwe derxistin. Em şîretên stûyê di destê me de, em dergehan bi yek û yên din ve digerin.
- Gelek - qulikê li ser hipê di herdu destan de. Em pêşniyazek çêkin û bi şûrekê di rêberê dijberî veguherînin. Em herdu aliyan alternatîf.
- Li pêşiya hipê li pêş bixwin. Em paşê paşê lingê winda dikin, destên me li ser serê me bilind bikin, gavê lingê me vegere û cihê xweş bikin, çekên me vekin. Em pêdivî, lingên alternatîf.
- Em li ser rikê, ku em li nav lingên me de navendî hene. Pêşveçûn û pêşveçûn. Em bi bîhnxweş bisekinin û pisporek dînamîk.
- Em li lingên lingan bibin û li ser wê rêve bibin. Em pîşeyên biçûk ên lingê biçûk dixwînin.