Morning for loss of weight

Gelek nakokî li derdora çalakiya fizîkî dorpêç dikin. Em alîgirên tevgerê li her firsendek bi awayekî dilsoz in, da ku em ji 15 demjimaran re ji bo gymnasticsê ya sibehê sibehê dahat bikin.

Misconception

Morning exercises for the loss of weight loss and training training is not the same thing. Dema ku ezmûnên şevê bi bîhnfirehî zû pêk têne (carinan bêyî ku ji derveyî navxweyî bêyî derxistin), divê karê sibehê bêne çêkirin, bi temamî xwe bi tevahî ve - 30-60 deqîqeyan piştî piştî hişyariyê.

Hilbijartina pisporan

1. Çapek pisporên sibehê divê li seranserê tevahiya bedena navendî ya navendî pêk tê. Heke hûn 15 deqîqe hene, hingê 5 deqîqên yekem ji bo karkeriyê, 5 ji bo pisporên navîn (navendî) û 5 ji bo dirêjkirina vehnkirinê û veguhestina pirtûkan bikin.
2. Exercises for exercises of morning should walk with a walk, jumping and running with shinging start.
3. Wesayîtên sibehê ji bo jinên ku divê hewlên li ser lingan, kûçikan û çapemeniyê hene. Poprisedayte, li ser çapemeniyê, êrîş, ling û lingan bikin.
4. Em bi riya pisporan li ser erdê rûniştin.

Xercan

Armanca armancên sibehê ye ku xelas bike Hûn ji xewna şewitandina şevê ji "laşê" di nav laş de. Berê gymnasticsê bandorên xweserkirina xwînê, çalakiya lîfê çalak dike, spî dûr dikeve û mobilîzasyona hevrêz dike. Di peyva de, her tişt hewce dike ku hûn bi tevahî hişyariya kar bikin û ji bo birînên ku ji hêsantir, nexweşî zehmên bê xewna hûn xilas bibin.

Heke ku ev yek çêbûye ku ezmûnên sibehê di tevahiya rojê de tenê çalakiya fîzîkî ne, karê te e ku hûn pisporên herî temamî hilbijêrin. Hûn dikarin li asûra gelemperî hilbijêre, yan jî di bin muzîkê de drav bikin.