Proin protein gelek caran bi proteînek "slow" tê gotin, ji ber ku ew ji bo demeke dirêj vekişîne û bi lez zû diçin xwînê. Ew dikare ji bo pisporê pispor û hemî pêdivî ye. Dema ku çiqas û protein bi awayekî rast veşartin çiqas bibînin.
Çawa ku ji bo komkujiya kinînîn derxistin?
Pispor dibêjin ku gava ku meriv dixtorê pisporê de bi tenê tedbîrek ji ser serum ve tête hundir dibe. Berî pêş û piştî perwerdehiyê, beden hewce dike ku hewce bike, û vexwarinê nekevin vê yekê.
Ji bo ku girseyên giyanî bigirin, protein girîn di şevê de veşartî ye, bi vî awayî reaksiyonên catabîkal û mirinê di dema xewê de kêm dibe. Di rewşeke normal de, bedena we di 8 saetan de bêyî xwarina xwarinê dike, pêvajoya anabolê kêm dibe û dibe ku pêşîn vê yekê bike. Ji ber ku bedena 35-40 gûr bibin.
Naveroka calorie 360 calories ji bo her 100 g hilberê ye, ji ber ku nebûna nexwarinê zêde dibe ew nikare bibe sedema fatiyê.
Parastina Konsînînê ji bo winda giraniya
Dema ku giraniya wê winda dike, heya kêşînê ji bo pisîkên xwe biparêze, û ji bo komkujiya fatê zêde dibe. Di vê rewşê de, beşek piçûk tê bikaranîn, tenê 15-20 g.
Heke di roja ku hûn derfeta xwarinê nebe, 33-40 g ji binçavkirina xwarinê ya xweya normal, wergirtina greva birçîbûnê bê bêyî zerarê derbas dike.
Bi şewitandina xwarinê çalak, protein kêşeya jêbir tê birçîkirin. Ew tê bawer kirin ku ji hemû protein, ev yek e ku piraniya birçîbûnê birçî dike.
Di vê rewşê de qebûl bikin, rojê rojê 2-4 carî ye: di sibehê, pêşî hînkirinê, di navbera xwarinên bingehîn û li danê veşartin.
Casein ji bo kesên ku bi reaksiyonek alerjîk bi proteînên hêk û serumê ve heye. Dersiya dawîn dikare tenê hesabê hesabê hemî wateyên din ku hûn bigirin.