Glutamine çi ye?
Glutamine nexweşî bi amino aciz e, û pişkên me 60% e û ji wan re ye. Ev rastiya tenê li ser girîngiya glutamine di nav bedenê de tête biaxivî. Ew berpirsiyariya fêrbûnê berpirsiyar e, bandoreke antî-catabolîk e, ji bo tenduristiya liverê, pancreas, gurên girîng e. Ew di xwîna me de û di nebûna xwarinên bilind ên bilind de belav dibe, hewce ne hewce ne ku xwarinek sportê bi glutamine re bikişînin, ew e ku ew bi xwarina xwe re bigire.
Gelek rewşên bi awayekî praktîk têne nayên, çimkî beden tenê tenê ew molekûlên ku ew hewce ne pêwîst e, û gututamine bêtir ji hêla veguhestinê ve tête. Dose rojane 4-6 g, û dema dravî tenê di dema 15 gî ve tête kirin û bixweberiya tevlîbûnê ya hundir.
Dema çima û ez çima glutamine bikim?
Glutamine di forma xwe ya paqij de an dezgehek pisporên pêşîn divê divê pêşî amadekariyê û pêşiya bedena xwe. Glutamine ji bo perwerdeya pêwîste enerjiyê (çavkanîya çêtirîn ya enerjiyê piştî piştî glucose), û herweha li dijî hilweşîna tîşê ya hilberînê. Herweha, taybetmendiyên glutamine destûrê dide ku an anabolic wekhev bikin, û herweha ji bo mesrefên enerjiyê yên herî zêde yên minosos (tissue-pisue) kêm bike. Herweha, glutamine asta glucose di xwînê de zêde dibe û di heman demê de destûrê dide însulîn bigire. Ji ber vê yekê, acîdên fatûtî paqij dibin, û tîrêjek berbiçav ne pêk têne.
Li ser vê yekê gelek xeletî ye ku çima glutamine hewce ye û çi heye ji wê derê ye. Lêbelê, tenê yek ji encamên gelek tecrûbeyên tecrûbeyên ku ji bo fêmkirina wê tê tête ye.
Ji bo jinan ji Glutamine jî rola taybet e. Wekî ku hûn dizanin, hemî nûnerên jinên mizgînî bi yek awayî an jî dixwazin dixwazin giran winda bikin. Û ku bêyî ku hejmareke taybetî ya pisporê xwe kêm dibe, ne hêsan e. Ji ber vê yekê divê em hewce bikin ku ew li wan amade bikin û hîn nakin cîtolîzmê. Herweha, rêveberiya wê bi taybetî berî bedenê ye, dema ku hormone mezin dibe. Glutamine xebatkarên xwe çalak dike, wekî encamek - hucreyên lez zêde dibin.
Ji ber vê yekê, di sporê de glutamine, wekî gelek gelek amino acids , cihê cihekî taybet e, ji ber ku di bedenê me de xwezayî ye, û karkerên ku wê pêk tê de werzek werziş in.