Riya herî baştirîn ku tevahiya bedenê tone ye, moodek baş çêbikin û hejmarê herî zêde ya katalonî û depotên gavê aerobics tune. Belkî, hestên erênî yên pir ji bo berjewendiyên hevbeş bi hev re hevbeş, ew zehmet e ku celebên din ên fîzîkî bibînin! Di van dersan de tu ne tenê tenê lîtmîk dikare tevlî bedena xwe bikişîne û berbiçav dike, lê herweha hestyarên neyînî jî bikişîne - ew e ku ji me re alîkarî dike ku dansê bikin! Ew jî diyar e ku ev çalakiyên ne tenê hestiyar dikin û berpirsiyariya bawerî bide, lê hûn jî ji bo ku hûn çêtirîn hûrgelê baştir bikin.
Muzîk ji bo aerobokên muzîkê
Moodeyeke taybetî di di qada çîna de ji hêla dengê ve têne dayîn. Muzîkê gelemperî bi dilxweş, dilxweş, gellek hilbijêrin - wek ku ew bi rastî dixwaze dansê bikin. Herweha, ew herdem guhertin, da ku hûn di saetekê de hûn ê gelek tiştên nû hene. Di gelemperî de di kolekek çiqas de celebên celebên celeb hene.: Aerobics dansên latînî, jazz, modern û hûrgelên hûrgel ên ji hêla danûstandinên navîn hene! Bêguman, ev rola girîng bû ku di rastiyê de ev riya niha gelekî girîng e. Ji bilî dersên hevbeş, pir caran caran dersên bêtir tevlîhev dikin: jazz aerobok, aerobox, pîşesaziyê, hip-hop aerobics û din.
Herweha, rêberê duyem e ku hebe - pêngavek aerobox. Ev karekî gelekî kêm e, ku karê bi pêngavê hevbeş - gavekek taybetî ye, ku çend caran carî tevlîhevkirina bi tevgerên dansê zêde dibe. Ew çêtirîn e ku ji destpêkê ve destpêkek ku tiştek hilbijêrin, û paşê ji bo dîtina peldanka hevbeş veguherîne. Di akobokên dansê de jî di nav de de jî di nav deverên hêsan de bi dest pê dike û di binê dersa video de dest pê dike.
Ji bo windabûna dansê ji bo winda giran
Ew zehmet e ku ji bo fêrbûna dansên dansên dansê, bêtir wateya bêhtir wesayîtên bêhtir bifikirin. Di van kursan de ye ku hûn dikarin 10 kîlometre per kîlometrê giran a her saet bi şewitînin, ku di her rûniştinê de 650 kîlometre, bi giran 65 kg.
Pîrozbahiya Mezin ji riya Latina ji bo kerema xwe û dilovanîya xwe nekiriye. Bawer e ku di aerobicê de, hûn her tim her demek pêdivî ye ku lingên pêdivî ye, û pêçek li ser heel, û ne jî, wekî dakêşeyên profesyonel.
Aerobics dansê ji bo destpêkên destpêkê damezirandina klasîk e - hebek germ, pişkek mezin û hestek e. Bingehek pêngavên pêdivî ye ku, piraniya wan di nav cureyên dîeroksan de têne bikaranîn. Bila hin tiştan bifikirin
- Marîn-rêveçê : Mûçek tarî di ser lingê de tête, kûçikê hundir xuya dike, hebûna laşê veguhastinê veguhastin, paşê ku paşê zû dike, û çavên xweş bi hêsanî li çepê.
- Visk - pêngavên du hejmaran: li ser "yek" - gavê gavê û gavê çepê bi lingên din re paşî; li ser "du" - gava gava bi pêşiya lingê pêşîn.
- Pivot - pêngavên aerobicî: gavê, paşê paşê gora pişta piştevanî ye.
- Quick mambo - pêngavên sê hesab hene: "demên" - gava gavê bi rê lingê rê ve di piştgiriya yek de ye; li ser "du" - gavê li cîhê piştgiriya lingê; li ser "sê" - em di bin lingên birêvebiriya lingê de birêvebirin.
- Pêvek sereke ya Mambo - pêngavên du hejmaran, dest bi maha dest bi kûçikê dest bi dest pê dike: "dem" - gava gav bi rêveka rêberî û paşiya wê gavê li cîhê piştgiriya lingê; li ser "du" - em rêça sereke ku piştgiriya lingê.
- Armanca sereke ya samba yek ji du gavê ye: "yek" - bi lingê rêberî pêşînek pêşîn (paşê paşê paşê) û yekser - pişta lingê piştgiriya gavê paşî (paşê paş-paş) û aliyekî; li ser "du" - em rêça sereke ku piştgiriya lingê.
Dema ku di asta aerobics de nirxê winda ji hêla tiştek hêsan e. Di destpêkê de, tevgerên di tenê çend hefteyan de xuya dibe, hûn ê her tişt bîr bînin. Tiştek girîng, heftiyê 2-3 car carî bikin û rast e, û encam dê di demê dirêj de ne.