Expander Bterfly - pisporên herî baş ji bo hemû komên musilê

Gelek simulatorên cuda hene ku hûn dikarin li malê ji bo perwerdehiya bandor. Ji bo komên musikên cuda yên karker bixebitin, "" Butterfly "simulatorek îdeal e. Her çiqas sêwirîn pirrjimar e, hûn bi dersên veqetandî re dikarin encamên baş bibin.

Expander "Butterfly" - sûd

Navê vê simulatorê bi berfirehiya wî ve girêdayî ye, ji ber ku ew herdu destûra ku mîna şêweya kûçikên kêşê wekhev e. Ew dikare bikar bîne ku ji paşên paşî, kevir, sest, dest, hîv, kûçikan û çapemeniyê kar bikin. Ji bo ku ew guman dikin ka "berbiçav" -bekerfîler e, hûn bizanin ku ew di gelek gymên winda û pargîdanîna perwerdeya corsetê de pispor.

Ji ber ku peymana wê, ew dikare li malê bikar bînin. Mirovên kategoriya her temen dikarin bi wê re peywendî bikin. Bi perwerdehiya berdewamî, hûn dikarin pirtûka xweş bikin, riya dermanê çêtir bikin û vivacity bi tevahî bedena xwe bidin. Di "prensîpê de" deverek ve li ser prensîpê dixebite, ku asta asta bilind dike. Li ser vê yekê yekînek girîng e - nehêlekirina birîna hûrgelan heye, ji ber vê yekê di pêşerojê de ew hewce ye ku amûrên perwerdehiyê biguherînin.

Çawa ku "hilbijêre" Butterfly "hilbijêre?

Di dikanên û xalên din ên firotanê de, hûn dikarin çend rêbazên wergirtina vî rengî bibînin. Ger kesek plan dike ku bi rêkûpêk tevlihev bike, hingê hûn ne xelas bibin, wek ku ev yekser kalîteyê tesîrê dike. Sîmulatorek damezirandin, materyalên erzan ên zû, bi lez derxistin. Vebijêrkek pîvanê bêdeng hilbijêre, ku divê ji jorên bi neoprene re li ser jermê nehêle. Bila ku kalîteya spî kontrol bikin.

Expander «Tûrfîl» - pispor

Gelek pêşniyarên ku girîng e ku ji bo xebatên karûbarên bandor be.

1. Ji bo jinan ji bo jinan "Butterfly" ji bo jinan derxistin, hilbijêrên komên dermanên cuda yên hilbijêrî.
2. Divê kursî bi demdarî û bi kêmanî sê hefteyekê pêk bêne. Divê ew kêmî nîv saet dûr bimînin, nebe ku wê encam nabe.
3. Hejmareke dubarekirinê werin hilbijartin, hûrgelên takektîfan, lê bîr bînin ku du dubareyên paşîn divê bi hêza xwe bêne kirin.
4. Ji bo her tevgerê 2-3 hevpeymanan bikin.

Ji bo kesên ku dixwazin ku "çûne butterfly" bikar bînin, dixwazin hûn bizanin ku hûn dikarin amadekariyek dravî bikar bînin. Ji bo wan 3-4 pisporan hilbijêrin û bi yek yek yek xwe hilbijêre, 20-25 dubareyên xwe bikin. Di nav derdora navîn de, ji bo demekê veqetîne. Berî ku dest pê dike, ew pêşniyaz dike ku ji bo bedena germkirina germkirina germ bi hêsanî.

Expander "Butterfly" - pisîkên hips û kûçikan

Gelek pirsgirêkên pirsgirêkên herî nav di nav nifûsa jinan de til û kûçik in. Ji bo van qadên jêderê jêbirin, divê hewceyê xwe hişk bike û karê bêtir çêtirtir bikar bînin. Dersên ku bi "xerîb" -bekerfîl "bandor e ku ji ber ku hûn hewce ye ku berxwedanê ya simulatorê bigirin. Ji bo hejmarên tîrên û kûçeyan kêm bikin, ew pêşniyar dike ku jêrîn bikin.

Exercise # 1

1. Li ser kûçek xwe bigirin, destên te pişta paşê paşî û rûniştin.
2. Divê simulator divê bêne kirin ku gûzên wê li hember kincên mayî bimînin, û lingên wan bêne hev kirin.
3. Perçekirin û pêçikkirina kincan.

Exercise # 2

1. Li ser erdê rûniştin bi destê te ve paşê.
2. Bi lingên xwe di çokan de rûniştin, li ser erdê bi tevahî ling.
3. Şepê çepê li ser ribê veşartin û amûrek li derê wê gavê rûnim, da ku yek bi dest pê ve dişewitîne û li ser erdê din.
4. Pêda xwe bin, dabeşkirina damezirandinê, û hêdî biçe bi FE FE.

Expander "Butterfly" - pisporên çapemeniyê

Bêguman bedenê pêdivî ye ku bêhêl û dilxweşiya xweşik e ku xewnek gelek jinan e. Ji bo encamên baş çêbibin, ew e ku di nav malê de bi karûbarên fêrbûnê "Bikaranîna Bterfly" bi kar bîne perwerde.

1. Li pişta we vexivin û çermên xwe bigire, lingên we li ser erdê rûniştin.
2. Pêvek yek di nav kewçêran de, û di nav destên kincê de di nav destên xwe de veşêre.
3. Pêdengên lingan bilind bikin, dişopînin, di dawiyê de, poz bikin, û paşê, vegerin FE FE.

Expander "Butterfly" - ji bo pisporên pectoral

Stressên fîzîkî dikare nikarin cestê zêde bikin, lê ew alîkarî ji bo pisporên hêzdar bikin, ew bêtir elaq û hêsantir bikin. Tendurustî bi rasterast dê ji bo ceribandinên baş baş encam bikin. Derhênerê zikmakî ji bo perwerdehiyek hêsan, lê lê bandor e.

Exercise # 1

1. Bawer bistînin, di nav mûçeyên xwe de bi simulatorê digerin.
2. Pelên xwe li ser serê cîhê xwe bidin, kelepên te kêm bikin.
3. Destên xwe li ser perçeyên xwe veşartin, hewl bikin ku hewlên xwe ve girêdayî bikin, û paşê, dest bi dest bi destûra destpêkê ve bidin.

Exercise # 2

1. Avêra xwe bi destên xwe bigirin, da ku serê serê bedena xwe veşartî.
2. Destan li kelefên xwe digerin. Bihêle û paqijkirin, pisîkên pasîrek hilweşînin.
3. Hûn destên xwe bigirin, wekî vê yekê dê bibe bendê bigirin.

Expander "Butterfly" - exercises leg

Piyanên piçûk û xweşikî ji hin kesan têne dayîn, lê hûn dikarin ji bo encamên baş çêbikin. Ji bo lingên armanca ku ji bo armanca xwe bigire "alîkarî" bigire " Gelek cilên cûda hene ku karên cûda cuda hene, piyên lingên xweş û xweşik dikin. Ma wan hefteyek bêtir heft caran, da ku pişesaziya hêza xwe bistînin û bisekinin.

Exercise # 1

1. Ji bo pêdiviyên ji bo lingên xwe veşartin, li ser erdê rûniştin, lingên xwe veşartin û lingên xwe li ser erdê bin.
2. Serê cîhê di bin kincê de, bi destên lingê rûnin.
3. Hêzên xwe bi qalikê xwe nêzîkî hip.
4. Compression, Perçikê vekişînin.

Exercise # 2

1. Positiona destpêkê nayê guhertin, lê tenê tenê belavkirina navê "Butterfly" divê ji jêrîn, lê ji jor.
2. Yek gerek dest bi pêvê çepê an çepê yê rastê de, û di destên din de bigirin.
3. Serê damezrandina simulatorê li dijî pêşiya rûyê çilê bimînin.
4. Performkirina kulikê veşartî, destûra vekêşandinê, lê neçin.

Expander "Butterfly" - ji bo destên pispor

Gelek jinan gilî dikin ku bi bedena piçûk re jî, ew nikarin pesnê xweşik û destên pêdeng nakin. Bi gelemperî dest an jî anjê winda nekin an jî çermê xemgîn dike û her tişt bi dilşewer dibîne. Vebijêrkên cûda hene, çiqas destên dakêşînek derxistin, û hewl didin xebitandin, hûn hewce bikin ku jêrîn bikin:

1. Armanca pergala armanca da ku yek di destûra sîtûmê de digire, û yê ku di bin kûçê de deyne din, ku hûn hewce ne li dijî laş.
2. Girêdana bi destê xwe veşartî vekin.
3. Bêguman ji bo tevgerê tenê tenê li kelek pêk tê.

Expander "Butterfly" - contraindications

Ji bo ku ji bo fêrbûnê tenê tenê fêr bibe, ew e ku hûn nexweşîya barkirinê bikin û hesabên heyî yên berbiçav bibin. Ew ne gengaz e ku heke heke hebûna hewayê yên xwînê û kapillariyan, hestbûn û nexweşiyên sîstematîk ên cardiovascular e. Contraindicated in diabetes, oncology, nexweşiyên çerm û birîndar. Expander "Butterfly" di dema ducaniyê de bi tenê bi destûrdana doktorê beşdarî tê bikaranîn.