Mîlyon kesan berê xwe dît ku qeyranên ji giyayê genî çêkiriye ku ji bo tevahiya rojê herî baştirîn hêz û hêzê ye. Li ser vê hilberê wekî wekî hilberîna xwarinê di Mizgîniyê de tê gotin. Ji bilî du sed sal berî kevirê gewrê mûçeyek wisa tê hesibandin, û ji ber vê yekê li ser her masê bû.
Gewatên ji kûçikan û genên erdê yên cûda yên dijwar têne çêkirin. Pre-grains ji alîyê gulan û embryos ve têne an bi tevahî azad kirin. Xercan û zirarê yên xezebên genim li ser komputerên biochemîkî û taybetmendiyên organîk ve girêdayî ye.
Tasty û kêrhatî
Bikaranîna giyayên genê li ser pergala hestyariyê ya li ser pergalê digel mirov. Herweha, ev croup bi ewlekariyê vebawer dike û xurtkirina taybetmendiyên bihêz dike, pêvajoya hematopoiesis û pêvajoyên peymanê yên tehsilên pêkanîn dide.
Di çarçoveya çandiniya genê de hene, hejmareke vîtamîn, protein-çîn, materyalên mîkro û macro yên ku bi bandorê bandor dike. Gûran
- vîtamînên grûpa B- folic acid (B9), thiamine (B1), biotin (B7 an H)
- vitamin E (tocopherol);
- Vitamin PP (nicotinic acid);
- mînîner - magnesium, calcium, zinc, copper, potassium, fosphorus.
Naveroka kelorîk ên germên genê 325 kcal e, ji ber ku jihevhatina dewlemendiya dewlemendiya wê ya ku ew ji bo zarokan û mezinên xwarinê wek taştê an xwarinê tije tedawî ye.
Germ û xwarinê
Ji berhemên genim, hûn dikarin gelek celeb, nutritious û xwarinên şêrîn amade bikin. Bêguman girîng e ku karanîna gewrê genê ye, ew xemgîniyê, digestiya hêja û dewlemendiya biyochemîk e. Ji bo ku di çalakiya sporê û barkên fîzîkî de çalakvanan de tevlihev, xwarin ji vê alîkarê veguhestina hêza nûvebirin, pişesaziyê xurt dikin.
Ji bo keçikên ku xwarinê dikin, ew e ku bijartin
Zirarê ziravên genim
Germê çiyayê, wekî wekî hilberê xwarinê din, ew bi awayekî zehmetiya şexsî ya beşên wê yên berbiçav ne. Ew ji bo germîtiyên genê bikar anîn jî pir neheqî ye, ku bi tevlîheviyeke kêmtir e, ji ber ku nijînên genê gewrê dihêle bedena bandor dike. Û, bê guman, divê ew bîr bînin, wek ku hilberek din, hûn nikarin nebaweriyên genê nebêjin - her tişt di navendkirinê de.