Ji ber ku demên kevn ên pejirandin xwarinên cûda amade bûn, lê pirr pirrjimar e, ji bo mînak, bi fêkiyên din, perçeyên xwarin, hûrgelan jî amadekar e amade kirin. bîhnfirehî, lê jî ji bo karanîna bedena xwe.
Xizmet û zirarê ya mîkrojê
Ew dem dirêj e ku ev mantroyan bi hemî materyalên ji bo karkeriya normal ya hewce ne pêwîst e. Vîtamîn, macro û microelements, protein, fiber, amino acids, antioxidant û meyeyên din hene. Her tişt ev sedemên wesayît ên porridge:
- Nutritionîst, naverokê ji naveroka carbohydrates re got, nimûne ku di xwarinê de ji wan re xwarinên xwe bibînin an jî xwarinê winda bikin. Ew ê ji bo ku hûn birçîbûnê bilez û zûtirîn zû bide we, da ku hûn hejmarê zehf bikin.
- Bikaranîna pea porr ji bo kesên dirûşmî ji ber ku calorie nizane ye, ji ber 100 gram ji bo 90 calories. Tenê hişyar bimînin ku heger heke din ên di nav xweyê de têne bikaranîn, hingê nirxê nirxê enerjiyê dikare cûda dike.
- Di vê xwarinê de gelek proteînek vekirî ye û ew gelekî nutritî ye, ji ber vê yekê pêşniyaz dike ku ew ji bo kesên ku bi rêkûpêk diçin werin lîstin. Porridge alîkarî ku hêz û enerjiyê dîsa bisekîne, herweha ew jî pêşveçûna pîşesaziya lezgîn dibe.
- Pea gelek fişk hene, ku ji hêvên pişik û ji hilberên din ên hilweşandinê yên paqij dike, û bi vî awayî, bandora pergala digestivek a bandor.
- Bikaranîna pejna pea ji bo bedena li ser metabolîzma xwe ya hêsan e. Ji ber vê yekê, doktor pêşniyar dikin ku di xwarinê we de xwarinê û di merivên giran de zêde dibe.
- Ev xwarin ji bo dagirkirina germî yan demjimêr ve tê pêşniyar kirin. Ew jî bi xemgîniya xizan a alîkarî dike.
- Ew eşkere ye ku pejirandinek durektîk e, da ku hûn bi karanîna tengaziyê bi kar tînin hûn dikarin ji xilasiya bêtir dakêş bibin.
- Ji bo jencê jinan ji hêla kesk reş e, ji ber ku materyalên ku ew li ser pirtûka erênî bi erênî ve erênî ye û bi alîkarî bi tehlûkên cûda yên pir girîng e.
- Ji masî vekirî ji xwarina ku ew ji bedenê zirarê zirarê, ji bo nimotine.
Ew girîng e ku bîr bisekin ku cenazeya pea dibe sedema nexweşî baş, lê jî jî dibe sedema zirarê. Ew nayê pêşniyar kirin ku pir caran ji bo merivên xwarina xwarinê bixwin, wekî ev dikare pirsgirêkên digel sîstema digestive. Ji ber ku li pêşiya hilbijartina cholecystitis, gout û germbûna xwînê ya qedexeyan tê qedexe ye. Pea porr dibe sedema mirovên ku bi nephritisî, û herweha zêdebûna wan zerarê dibe
Ji hev ve, ez dixwazim li ser derfetên xemgîniyê û zirara mîkrojê ji bo jinên ducanî re biaxivim. Pêdiviyên pêşniyaz kirin, wekî ew rîska anemiya kêm bikin û bandorek erênî li ser pergalê û pergala bêdawî. Hûn xwarinên ku ji bo ku hûn ji edema rizgar bikin, û ji ber ku hûn dizanin, pirsgirêkek heman heman caran di jinê de cih tê dîtin. Ev xwarin xwedî xetereke girîng e: li berhemên, gelek fibers hene ku, bi tevlihevî, bi hilberîna gazê zêde dibe, ku ji bo jinan di rewşê de neheq e. Ji bo ku ev pirsgirêk nekin, ev pêşniyaz kirin ku di dema xwarinê de dill û cumin bikar bînin.