Hemû vitamîn vîtamên avêtin û vîdyoyên fat-soluble belav kirin. Wekî ku hûn dizanin, paşî bi yekem bi bonus gelek pir kêfxweş e: ew xwediyê xwedan hejmar û destûra xweş bikin. Ji ber vê yekê ew ne tenê hûrgelan ji bo xwarinên ku ji xwarinê ve tê de hêsan dibe, lê ew her tim di bedenê de hene. Lêbelê, ev fenomenê jî di alîyê celeb-vitaminsên negatîf de jî di nav bedena we de ne baş e. Bîr bînin - di tevahiya pîvana hewce ye!
Vîtaminsên Fat-Soluble: taybetmendiya gelemperî
Agahdariyên herî zelal ên li ser vîtamên fat-soluble li sifrê ye. Di vî rengî de celebên mîna vitamins A, D, E, K. Di nav wan de ji navnîşan eşkere ye, ev materî dikarin bi taybetî bi di solavên organizîk de têne avêtin û tevlî bibin.
Ev vitamins jî jî fonksek girîng a girîng e: yekem ji wan berpirsiyariya, çêkirina hest û hestên epithelial, ji bo hûrgelê çerm û tendurustiya porê berpirsiyar in. Ew vîtamên fat-soluble ye ku divê ji bo ku ciwan û xweşfxweşiyê biparêzin bêne girtin. Komîteya piraniya cosmetîk hatine çêkirin ku çermkirina çêkirina çerm û porê xweş bikin, ev vitamîn e.
Vîtaminsên Fat-Soluble û karên wan
Tevî rastiya ku vîtamên fat-soluble dikarin di gelemperî de têne binçav kirin, her yek ji wan re fonksiyonek xwe ya taybet e ku di bedenê de. Ew herdem herdem hewce ne ku hemî li tevlihevî bigirin: qezenca tenê yek ji wan re gengaz e.
Vitamin A (retinol, retinoic acid)
Ev vitamin di laşê mirovan de ji kototenes hate ava kirin, ku di nav xwarinên xwarinê de hene. Heke ku ev vîtamîn di bedenê de normal e, paşê xuya dibe her dem baş, çavên zû wê bi rengê xweş bikin. Ji bilî, pergala parastina wê bi lezgarkirina vîrus û infeksiyonên wê bide lezgîn. Hemû hucreyên çerm û mîkroş li pêşiya vîtamîn bi rojane ve nûve kirin. Lêbelê, di xwarinên bilind de, vitamin A xeter e - ev dibe ku hestiyên hişk, rûn, çermê, çavên nizan û hin nexweşiyên din. Hûn dikarin ji van berhemên xwe bibînin: hemî cûreyê cilbûr, herwiha hemî orange û seb, salad, sorê sor , herweha şîr, pîr û egg.
Vitamin D
Ew vîtamînek ecêb e ku bedena laş ji ronahiya ronahî dike. Heke hûn hefteya sê-sê deqe ye, her hefteyek di binmanan vekirî ye, ev e ku ev e ku têgihîşt ku beden ji wan kêmahiya wî nebe. Pir zêde pir xeter e - ew dibe sedema rûyê zirarê, zirarê bi gurçeyan, ziravên dil, qelsiyê di dizî de. Na ku tu pispor e ku girîngiya bikaranîna sunscreenê ye. Hûn dikarin ji xwarinên xwarinê, wekî masê giyayî, masî, birçî, şîr, germên yolk, hilberên cereal.
Vitamin E (tocopherol, tocotrienol)
Ev vitamin antioxidantek xweş e, ku ji bo parastina parastina hucre û pêvajoyan bi zirarê parastin dike. Heke vîtamîn E bes e, ew rîska kanserê kêm dike û xilasbûnê zêde dike.
Vitamin K (menaquinone, menadione, phyloquinone)
Ev vitamin ji bo xwîna xwîna normal ya pêwîst e, lê lê zêde dibe sedema rastiyê ku hin narkotîkên ku li ser kûçikên nexşandî ne digerin. Di laşê tendurustiyê de, ev vitamin ji hêla mîkroflora hestiyê ve tête çêkirin. Hûn dikarin bi xwarinê di dema xwarinê de, her cûreyê xwarinê bigirin: hemî cabbage, sebên paqij, êşa, şîrê, liver.
Tenduristiya tenduristiya çavdêriyê bikin û tenê vîtamîn van bikişînin eger hûn nîşanên rasterast yên nerastî bibînin ku ew ne di bedenek ne ne.