Spine cervical most delicate. Ev yekem, bi hêja (pir piçûk) ji aliyê vertebrae ve, û herweha tevgerên xwe yên bêhtir têne diyarkirin. Ya duyemîn, li herêmê cervical heye gelek derengên nervî û formasyonên vascular hene, ku bi rastî, bê guman dibe ku di nav cînromêk zêde dibe. Û, sêyemîn, şîrkek vertebral hene, karê ku kîjan mejiya me dike.
Wekî encamên osteochondrosis, cerebral ischemia dikare dibe, û hê jî stroke.
Dermankirinê
Piştî vê yekê hêviya hêvîbûnê, bila hûn bibînin ku hebe tu pispor, an jî rêyên din ên rizgarkirî, çimkî ji bo germê nexweşiyê.
Ji ber vê yekê, tedawiya nexweşiyên herdem herdem e. Ya yekem, ew analîzeksîk, antispasmodîk û narkotîkên dijwarî ye, da ku ku nexweş dikare bi kêmtir kesek rexnegirtina wî bi hev rexne bike. Ya duyemîn, gels û bîhnfirehî ye, ku bandora antromatîk heye, da ku hûn destûra zirarên zirarê bistînin. Sêyemîn, çi balkêşên me, li jorê hemî, kirdariyê ji bo osteochondrosis . Hûn nikarin vê tiştê nekin, heta ku hûn biçin rûniştina derman û rêberî ya rêberî, ku, bêguman, dê her weha bixwe.
Û, di rewşên giran de, ev meydana zirarê ye. Beriya wî, meriv dikare dibe ku dema osteochondrosis pêk anîn çêkirina avahiyek hernia an jî xwenîşandan.
Exercises
Ji bo baldariya we em hewlên bi osteochondrosisên germê pêşkêş dikin, ku beşek dora klasîk ya dermankirinê di osteochondrosisê de ne.
- Em kengên xweş bikin, ew ji erdê vekin. Serê çermên bilind, û hemî tedbîrên wê bi giranek giran pêk têne kirin.
- Em serekên me digire - em nexwestin serê me, paşê xwe hûrgotin. Em bi piçûkek piçûk û 5 - 7 reetitions (zûtirîn - heta 50 caran) dest pê dike.
- Serê serê xwe dişin - cilê dirêj xistin, crown li ser xwe dirêj dike, kevir diçin erdê. Em sernavê vegotin, û bi helwestek em hewl dikin ku paşiya paşê binêrin.
- Formal, em serê me bigire, lê bi rastî, divê em li ser rastiyê bikişînin ku em ji guhê gewrê veguhestin asîman, ew e, girek xistin. Ew şêwirmend e ku bi şêwirmendê xweş bikin ku ji bo çavdêriya serekê kontrola - ew bi rûyê tevahî bibînin.
- Rûyê di rûyê balafirekê de veguherînin - yekem pêşiya kûçikê di nav alî de, paşê din. Em ê paşê paşê nexşînin, em tenê rû rû - 5 - 6 car in yek alî. Karkerên tenê nexşîn in, serê serê û giran.
- Piştre ji bo germê pir bandorek bandor e, ku piştî rûniştina pêşîn dê hewldana xwe ya berbiçav çêbikin. Bila bifikirin ku me di navbera kulên me û hêşîn de, me anînar e, û em bi wê reşên xwe paqij bikin. Ew e, em bi giran re dixebitin û em di heman demê deynê heman oval de rûdinin. Piştre di heman çargoşe de, tenê di rêberê dijberî.
- Em destên xwe di dest de danîn, me li ser destên me veşartin - em tengahiyê bibin, em neyê perçê neynin, lê em bi hemî hêza me re binivîse. Bi xemgîniyê, serê serê xwe dişewitîne (hilweşînin!).
- Destên xwe li ser paşê serê xwe veşînin, paşê destê destê xwe bi serê xwe re vekişînin. Hingê piştê xweş xweş bike, serê xwe dişewitînin.
- Destê rastê bi Perestgehê re bigihîje û serê xwe bi destê te veguhestin. Pişkên paşîn ên germê veşartin - destê milê çepê rûnê rastê binivin û çepê çepê çepê bikişînin, serê xwe bi destê wî veşartin. Bi dest bi destê xwe li serê xwe danîn.
- Çepê milê çepê çepê çepê - em berxwedana dubare bikin û ji aliyekî din re veşartin.
- Tiştên pêşerojê paşde û paşê - 10 caran yek awayî.
- Em ê kevirên yek yek û paşberî veşêre.
- Hêzên ku dişewitîn, bi dengê xwe digerin, serê serê xwe bilind dike. Em bi hevalên xwe bi hevpeymanan kêm bikin û diçin ser cena. Hingê çavên xwe bilind bikin, serê paş ve û diqewicî ye.
- Em jî li ser germ derxistin, destên xwe di bin çavê an jî pişta me veşartin, di bin kulên me de binavêjin. Em pêdivî ye ku dema ku em gymnastics çêbû.