Corê qada biochemîkî ya navenda mirovahiyê ya kravîtiyê ye. Pişkên pişkên ku paşê spî dikişînin û piştrast dikin ku pisîkên barkên barkirî têne gotin. Di nav dezgehên gutîtal ên piçûk û navîn de bi awayekî berbiçav, transverse, rectus rectus hene. Perwerdehiya masûşên bark, di pir rewşan de, perwerdehiya pişkiya gavê veguhestinê ye. Bi awayê, ew e ku kîjan organên navxweyî di cih de dimîne, wê kêmtir kêmtirîn kêmtir dike, hingî damezrandina lumbar. Ji ber vê yekê, dema perwerdeya gelemperî, em hewce ne ku di derziyên kesan ên ku hewce ne ku ji bo bedenek hişk be.
Çawa çawa cortexê çêbikin?
Heke hûn bixwazin rakêşek yekser û çapemeniyek kubî, divê hûn her hefteyek bi her hefteyê kar bikin sînor. Destûra xwe li ser rûniştina li ser komputerê rûniştin. Di lingê xwe de lingê xwe nekin, hewl bidin ku hûn paşê bêdeng bistînin û nehêle. Ji bo ku ezmên li ser masikên barkê, ew divê dirêj, bi bi berdewambûna barê zêde dibe. Di vê rewşê de me em yek yek e - bîhnfirehiya organîzmê tê perwerde kirin.
Ji bo encamek çêtirîn hewl naxwaze hejmara hejmaran re bisekinin, û heta ku tedawiya tevliheviya temamî temam bikin. Wekî spîvan dibêjin: "hemî zêrên xwe ji nav xwe vekin."
Pêdivî ye
Li pêşiya kûrahiya germê çar komên pisîk hene. Ew nêzîk bi rûniştiyên hundurên navxweyî ye ku nêzîktirîn veguhastina germî ye. Di vê yekê de, ev pişk gava ku di beşek lingan de veşartî tengas dike. Bi tevlîhevbûna pişka veguherîn, peymanên navxweyî peyda dike, ku bi destûra laşên ji ezmûnan ve dibe, ku pêvajoya pêhnavkirina normalê bandor dike. Her tecrûbeyên ji bo dermanê germê jêrîn dê pişikên gavê veguherîne.
Wek mînak, pispor "pira". Li pişta xwe veguhestin, lingên xwe bistînin û li ser çarçêgirên we, li paş serê xwe an jî serê xwe binihêrin, an jî bi laşê xwe ve girêdayî bikin. Ger hewceyê pelikî wek qasî zûtirîn hilweşînin, lê paşnavê nebe. Her dem, hewl bidin ku dema wextê li ser jor.
Musculoskeletal
Ev pişk di piraniya pisporan de ji bo joriya paşê ve tê perwerde kirin. Pişkek zelal e ku bêtir eşkere ye, ji ber vê yekê hewceyê pisporên ji bo pêşveçûna wê pêdivî ye. Pêşveçûna mûşê bi xebata dînamîk bi bi karanîna bloyan re tête.
Gelek Adductor
Ev pisîk bi triangle li ser rûyê rengî wekhev e û li ser axa zerastî li ser rûyê xwe ye. Ew pir hêsantir e ku ji pişkiya adductor ji pompê re, ji bo nimûne, berbiçav:
- Pir bandor li ser tevlîhevkirinê û pêlavên xwe çêbikin. Bi awayê, ev e ku ezmûnek e ku ezmûna bilindbûna bihêztir bibe û dê êrişên pêşerojê di dema zêdekirina hilberan de asteng bikim.
- Yek ji pisporên gelemperî lingên mezin in. Ji bo vê, li gora te derewîn, lingên xwe dirêj bike. Pêgê ji jorê ye, li ber kûçikê ya lingê jêrîn, şewitandin
ku hûn li ser we were şandin. Hêdî hêdî dihêle û paqijê jêrîn bin, ne li ser erdê. Dibe ku ew ê bandoriya pisporê kêm bike. - Ji bo vê merivê kar bikin, hûn hewcedariyek hêzek hewce ne. Di rewşê de dimînin, li lingê xwe li ser axaftinê li ser lingê xwe bin, bin lingê jêrîn. Socks divê armanc be. Li ser hejmarek yekem, gelekî hêdî bi kûçikê jêrîn li kursiya serokê vekin; li hesabê duyem - hêdî hêdî hêdî hêdî dike. Di vê awayê de, heta ku pisîkên hestiyê xweşxwariyê bişewitînin lingên xwe kêm bikin û bilind bikin. Di heman demê de ev pisporê divê werin dubare kirin û li ser aliyekî din.