Cûreyek pirrjimar e ku cûreyên xwarinê yên pişikdar e, û karmendiyek ku biryar da ku tiştek herdem her tim pirsî ka pirsê kîjan hilbijêre. Ji bo nimûne, heke hûn hewceyê girseyên pêdivî ye, divê hûn li ser protein (aka proteîn) an amino acîdên xwe bikişînin - naveroka ku beden ji protein çê dike û pêvajoyê di pêvajoyê de tîşa avahiyê çêbikin. Bawer bikin ku hewldanên ku amino acs ji bo hewldanan û hewldanên hewldanên hewldanên amino ne.
Çima em hewce ne amino acids?
Amino acids ji kîjan bedenê tîsê ava dike. Ew ne tenê ji bo meriv ji bo alîkariyê ji bo rêvebirinê: bedena yek kes, ku bi taybetî nexşeyên nexşandî ne, lê ne ji xwê, balkêş û dilşik dibîne. Herweha, bêtir pişkên di laşê we de, bêtir beden ji bo jiyanê katerî re hewceyê hewceyê, ku tê wateya ku hûn bi giran giran bibe. Herweha, hewce ne hewce ne sînorên xwarinê xurt dike.
Çima em di amûrên bedenê de amino acids hewce ne?
Çimkî yên ku di berdewamî sporê de tevlihev dibin, hêza amino acîdên zûtirîn pisporan piştî perwerdeyê pir girîng e. Bendên van van fonansan destûr dide we hûn bi zûtirîna hêsantir, hêsantir bikişînin ku bi pişkiya pişkiyê û pişkek zehmet di zelalbûnê de çêbikin.
Ma hûn hewceyê amîneyên amino ne, an jî hûn protein hilbijêre?
Amino acids nebatên ku laş bi gelemperî ji xwarinê xwarinê ji bo proteînek taybetî ji bo avakirina mîkrobatê ve biaxîne. Ew e, di rastiyê de, destûra pêşniyarê proteîn û pêşbaziya amino acids heman pêvajoyê dike, lê tenê tenê amino acids destûra destûra ji destûra pêşî ve dest pê dike.
Niha, pispor jî hîn dikin ku li ser çêtirîn e. Hin li aliyê alîgirên proteîn, ji ber ku ew di çarçoveya xwezayî de bêtir xwezayî ye, û asîdên amîno kemmî têne synthesîzekirin, ku digestin digestin. Hinek din dibêjin ku amino acids çêtir in, ji bo raya ku mêjûya dawî ya destûra karê karê bedena hêsan dike. Hilbijêre te ye, lê bîr bînin ku hûn ne li ser xwarinê lîstikên rizgar nakin: tenê hilberên hilberên hilberên hilberan ên ku ji hêla navdarên navdar têne çêbirin, û bêguman, di nav dezgehan.
Ev baştirîn ku ji bo pêşniyarê perwerdeyê pêşniyar bikin, ji dahatin ka çima Amino acids BCAA û din hewce ne. Tenê piştî şêwirmendek pisporê ew e ku ji bo fonên wergirtin werdigire, lê di rewşek de bi awayekî kêfî ye.