Ji bo gelek kesan, qaîdeyên jiyanê ya tendurustî bi redkirina nerînên xirab û xwarinê ve girêdayî ye. Lêbelê, ev tenê ne tenê tedbîrên ku ji bo tenduristiya çêtirîn çêtir e, ew jiyanek jiyan, çavkaniya enerjiyê, hêz, bedew û dirêjî. Ji bo ku hûn dirêjtirîn ciwanan biparêzin, hûn hewce ne tenê ne ji bedenê, lê jî jî ji ruhê. Ji ber vê yekê, rêbazên jiyanê ya tendurustî divê hûn biryara rojane bibin.
Fermanên jiyanê jiyanek tendurustî
- Gelek kes dizane ku tevgera hewceyê ji bo tendurustî, longevity, beauty û hevrêzek girîng e. Lê di heman demê de, gelemperî gelemperî kêmbûna dem û têgihîştina paşiya rojekê kar dikin. Di heman demê de, dibe ku dibe ku çalakiya motora motorê ji ber kuçek piçûk biçûk, zêdekirina avêtina avêtinê, diçin rêwîtiyê diçin di dema xwarinê de, etc. Rêwiya xwe bigihînin ku di demeka zêdetir de derbas bikin - û hûn ê herdem her tiştî bêhtir bifikirin.
- Piştgiriya herî girîng ya jiyanê ya tendurustî xurekek rastîn e. Bingeha xwarinê tendurustî ji berhemên xwezayî ye: fêk, pişk, berry, masî, xwarin, hilberên dairy, hêsan, etc. Bi kêmanî kêm e, divê ji berhemên semi-finished, kêm, xwarinên tedawî û hilberên berhemên zêrîn ên celeb ên pirrjimar kêm bikin: Lîmonades, mayonise
- Yek ji yek beşên bingehîn ên jiyanek tendurustî ya rêjîmê ye . Çavdêriya wê ne tenê bi tendurustî bandor dike, lê her weha jî, her weha alîkar dike ku pêvajoyên fîzîkî û psîkolojî li rastê rast bikin. Roja te ya dayikê dike ku lîsteya dozên ku hûn hewce ne ku tenê ne tenê fînans, lê tiştên baş in - tevger, mayîn, dem ji bo hobbies, bi zarokan û xizmên xwezayî, werziş, hûrgelan dikin.
- Rêjeya girîng a girîng ya jiyanê ya tendurustî, ku pir caran neyê xuya kirin - kar divê bi kêfxweşiyê û hem jî wekheviya maddî û materyal. Heke kêmtir ji van şertan neyên metirsin, xebatê çavkaniyek negatîf û zordar dibe, ku bandora tendurustiya derûnî û derûnî neyînî.
- Yek ji şertên herî dijwar ên jiyanê ya tendurustî parastin ya ramana erênî ye . Hestyarên negatîf ji bo tenduristiya mirovê winda dibe, da ku hûn hewce bikin ku wan şer bikin. Hestyarên erênî û bi helwesta erênî ya erênî yên cîhanê - karûbarên dilsoz, dilxwaz, guhdarî dikim, muzîkê, guhdarî dikin.
Çawa jiyana xwe ya tendurustî dest pê bikin?
Destpêkek jiyanek tendurustî "ji duşemê" an "ji nû ya nû" dest pê dike. Veguhastina veguherîna bi rêjîmê ya nû bi lezgînek xwenîşandan bibe, û bêyî hêza pir mezin dibe ku hûn bi riya jiyana xwe re vedigerin. Destpêk biçûk - bi lêgerîna 15-an an jî şewitandinê, redkirina cixare û hilberên zirarê. Di demê de, dest bi dest bixin û rêbazên din ên jiyanê yên tendurustî, ji hêla doktor, xwarin û psîkologan ve pêşveçirandin:
- Tenduristiya we bikişîne - kêşeyên pîşesazî û karûbarên masonî çareser bikin, ji ber vê yekê hûn ê paşiya pêvajoyê ya mêjî bimînin;
- Ji hejmareka caloriyan nabînin û bisekinin, lê ew neçar e ku hûn biçe ser dûrtirîn din jî - ji bo bedena gelekî kêmtir e.
- di hilberên xwarinê de ji bo mirovên te yên erênî hene: di nav 40 salan de, hilberîn,
ji bo merivên 40 salan - dewlemendiya xwarinê li selenium (kûr, pîran); - di odeya bêdeng de radibe - ev alîkarî ji bo ciwan û tenduristiyê biparêzin;
- serbixwe biryarên xwe bikin û bizanin ka çawa qala nêrîna xwe biparêze - hişyariya çalakiyên alîkarî ji danseriyê biparêze;
- dixebitin ku yek ji hezkirineke yek bibînin - bi hestyarî, hest û hezkirina fîzîkî, hilberîna hormone-endorphins;
- Ka em ji hestên xwe bistînin - mirovên ku bi xezeb, xemgîniyê û xemgîniyê digirin, bi gelemperî bêtir hişmendî nexweşî û bêhtir nexweşî bi kanser in.