Magnesium ji bo laşê mirovî, yek ji ji hêla herî pir hêja ye ye, ku di heman demê de bi me re zehmet e. Scientists bawer dikin ku di girîngiyê de, piştî oxygen, nitrogen, karker, ew magnesium e ku cîhek herî girîng e. Wê îro em ê li tiştên ku kîjan berhemên magnesî nebin, binêrin û herweha ew çima werbigirin.
Xercan
Ji sedî 70% ya magnesium di laşê me de (20-30 mg) di hestikan de ye. Ew magnesium e ku ew bi hêza wan dide. The rest of the magnesium in muscles, glandên xemgîniya navxweyî û di xwînê de têne tomar kirin.
Magnesium tespîtkirina vitamins B1 û B6, vitamin C, herweha fasphorus bandor dike. Magnesium qutiyeke neheqiyê ye, ew tengahiyê ji nerves û masûlkan re dike.
Derfetên berhemên ku bi naveroka magnesiumê, vasodilatorên çalakiyê, motoriya navîn çêtirîn, tengahiyê bilez dike, û herweha berbelavkirina kolololê. Magnesium xebata 50% hemî enzîmên çalak dike, li protein, carbohydrate-metpholîzmê, beşa DNA-beşdarî beşdarî.
Magnesium bi rasterast bi însulîn ve girêdayî ye, wekî naveroka wê li hucreyên ku bi karanîna glucose di xwînê de zêde bike. Ew jî ji bo kembolên hucreyê yên calcium, potatium û sodium ions. Ew jî bi calcium bi têkiliyek antagonîst re têkilî dike. Calcium tone li ser rezwanan imad dike, wan tûr dike, pişikên kurt dike, û magnesium reşik dike û şirketên xwe dike.
Products |
Berhemên nebatên herî baş ên magnesium hene. Lêbelê, dema ku li berhemên pêvajoyê (mîkrîkî û thermal) di hilberîna vê mîneral de dimîne.
Li ser tablesên li ser materyalên naverokê yên hilberîn, çavkaniya herî baş ya magnesium kocoa ye. Lêbelê, da ku ji 100 kotê koco xwarinê xwarinê pir baş e, ew e ku hûn ji bo mîknesium in berf, pods, seben û golên "binêrin" binêrin. Ji ber vê yekê em pêşniyar dikin ku xwarinê xwarinê bi xwarinên xweş, hûrên kesk, podên cuda, soyê xwe bikin. Her weha berhemên ku bi naveroka bilind a magnesiyayê berbwat , barleyên pearl, barley, hes û gewrê hene.
Alas, yek heye "lê". Dema ku dermankirina pêkanîn: perçe, pisîk, paqijî, piranîya magnesium winda dike. Bi vî awayî, bargawheat di dema pêvajoyê de% 80 ji mêjûnesê winda kir, piştî ku parastina dermanê 8 caran kêm magnesium kêmtir (170mg vs. 25mg), kedê kundî - 60% kêm ji rawestî. Ger hûn xwarinê ji xwarinê xwarinê magnesium bikar bînin, hingê paşê kûre hilbijêre. Di parastina wê de tenê 43% magnesium winda dike.
Ji ber ku fêk, magnesium di pirtûka daran de, raspberries, strawberries, hemî berhemên din û herweha di kanan, avokîd û grapefewar de pir mezin e.
Magnesium bi awayekî "metal of life" tê gotin, û hingê vê "metal" jî di hilberên şîrîn û hilberên xwarinê de gelek pir zêde e.
Ne tenê tedawî ne tenê magnesium derxe
Hêjeya magnesium, wekî mîna maddeyên din, pir zehmet e ku di tablesan de dijwar e. Piştî ku, naveroka wan bi piranî girêdayî ye, yekemîn, li ser axa ku di hilberên mezin de çêbû. Ji jihevbûna erdê, ji ji kapîtal, ji avhewa û ji cûreyên xwe ve tê de. Hemî, miletên kesk ên qedexe bi sedan cûr hene.
Tevî rastiya ku çavkaniya çêtirîn ya magnesium xwarina xwarinê ye, magnesium jî di masî marine de jî tête dîtin:
- cod;
- bassê
- flounder;
- mackerel;
- herring;
- çepê.
Rêjeya rojane
Daily intake ji magnesium divê divê 0.4 g, û di dema dema ducanî û laşbûnê de ev rêjeya 0.45 g zêde dibe. Berhemên ku bi operasyona normal ên germî ve, 30-40% mêrnesî tête kirin.
Bi nebûna magnesium, pişkiya gelemperî ya laş zêde dibe: xemgîn, tirsî, hestyar, pişkêşiya mûşî û tachycardia.
Bi zêdebûna magnesium, zordestiya giştî, depression, xemgîniyê, osteoporos û zexta xwînê kêm dibe.