Di çarçoveya xwarinê daça xwarinê de hûn ji bo ku hûn bi hefteyek çend çend pounds dûr bixin. Ev vexwarinên ku ji bo laş û hêja, pir girîng e, ew karê kişandina karanîna digestivek digire, û her weha hilberên danê ji bodyê nîşan dide. Ji bo kêmasiyên ku winda vê giraniyê dikare dibe sedema zordariyê , ku ji hêla sînorên giran ve tê xistin.
Ji bo 7 rojên xwarinê
Ji bo vê rêbazê ku giraniya winda dike, hûn dikarin kûreyên cûda yên bikar bînin, ji ber ku ew di pratîkê de di naveroka calorîk de têne bikaranîn. Pêwîste her rojê bêyî ku gazê herî kêm 2 lîrek avê vexwe. Alkol, şekir, xwê û fêkxweşiyê dûr nakin. Ji bo encamên baş çêbikin, divê hûn li pêşeka menuê xwarinê peyda bikin. Vê girîng e ku ne ku ev rêbazê ji bo hefta bêtir ji bo giraniya winda bike, ji ber ku kêmbûna nutriyan dikare pirsgirêkên tendurustiyê bibe.
Mîhengên xwarinê heya 7 rojan de:
- Di roja ku tenê tenê cabb û germên mîkrok heye, lê bîr nekin ku kanan, grapes û fêkiyên din ên qedexe ne qedexe ye.
- Peldanka vê roja jî yekem xwarin û vexwaran hene, ku dikare bibe rawestî an xwarinê.
- Di rojan de, sip û herweha wekî fêk û sebenê bixwin ku ji hilbijêrin.
- Di roja çaremîn de, bilî ji bo sûkê cabbage, hûn dikarin şîrê xwar bikin, lê tenê tenê ew kêm bele be.
- Di vê rojê de, pêşangehek pirfireh e, ji bilî ku xwarina pêşîn, hûn dikarin 450 g ji xwar an masî-kêm, û heta ku di forma nû ya nû de tomar bikin.
- Di roja rojê de hûn dikarin soup, herweha wekî poultry meat and vegetables.
- Roja dawîn tê bikaranîna soup, zêkanîya xwezayî û sebên stewandî dike.
Wekî ku hûn hişyar kirin, di navenda cabbageê de ji bo hefteyê ji bo soupê, divê divê amade amade nebe, lewma yek ji xwarinên populer bifikirin.
Kişandin:
- cabbage - 600 g;
- Ruhê zêrîn - 0.5 st.
- şaneyên kesk - 6 pcs.
- stalk of celery - 5 pcs.;
- karsot - 6 pcs.;
- kewçêr - 2 pcs.;
- şeş - 6 parçeyan;
- tomato - 2 pcs.;
- xwê û giyayê
Amadekirin
Vegetables paqij bikin û heke pêwîst be, paqij bikin. Qeçika kabbage, û otomobîlan di nav blokên biçûk de jêbirin. Pêdivê bi qulikan, piyal û kulikê bi kubên piçûk re xistin. Li ser şewitandinê, xaçê dorpêçandî û wan ji bo çend sêlên avê di avê avê de dipirse, û paşê, veşartin. Xwe bedenê bikişînin. Di panê de, hemû aliyên xwe zêde bikin, avê avêtin û agirê bihêz xistin. Dema ku her tişt avêtin, germ hilweşînin û 10 deqîqeyan ji hev re bixwin. Piştî ku demek berbiçav, pişk vekir û heta ku sebên nexweşî nebêjin bixwin. Di heman demê de, di saxçek cuda de, ji bo 20 deqîqeyan ji bo berhemên avêtin, û paşê, saet nîv din. Ji bo çend demjimêr berî sebên amadekar e, pişk û kelek kesk li ser pan. Ji bîr nekin bila xwê bîhnxweş.