Ew herdem ji dilxweşî ye ku di derbarê xwarineke gelemperî de bixwînin, ku hûn di demeke kurt de kurt dibe. Bi taybetî, hûn bi vê xwarinê hez dikirin, hebe ku heger ji bo van kîlogramên herî giring ji bo van kîlograman e, kîjan gerdûnî bide we. Ez di 5 rojan de ez çiqas winda dikim? Û hûn hewce nebin - 5, 10, 20 kg? Heke hûn li ser xwarinê rawestin, hanê nebe ku laşê we di pênc rojan de hûn bi baldarî bi kelogrên xwe vegotin "da" bidin. Lê ew ê hîn hîndariya we bibîr dike ...
Çaxê dibe ku hûn bixwe zû winda bibin?
Navê herî baş e ku rêbaza giran a giraniyê di vê rewşê de 5 roj ji xwarinê zû ye, ji bo peyva "fast" tê wateya ku hûn di van rojan de hûn bi lez gelek giran winda bikin. Lêbelê, em bêje ku hûn ê paşê paşê paşê bisekinin.
Di roja duyem a sêyemîn de xwarin, fêm dike ku dema ku ji bo rizgarkirina herî kêmî ya calorîk, hûn ê derfeta we kêm bike, ew jî ji bilî şîn û fatê veşartin. Û piştî dawiya xwarinê, bi gelemperî (û hîn jî zûtir) dest bi xwarinê bixwin, ew bi lez zû gelek fatir dike, da ku hûn di rewşê aboriyê de dîsa dîsa birçî bikin.
Erê, di cilê te de çûn. Lê heger heya hefteyek hûn dîsa dixwazin tiştek tiştek bibin, hûn dîsa dîsa xwarinê bikin ku dê ji berê berê ve xirabtir û bêhtir bikêr. Hûn metabolîzmê hêdî dikin.
Mezinbûna metabolîzmê
Ji bo 5 rojan xwarinê bandor be ku alîkarî metabolîzmê zêde bike, û ew pir hêsan e ku ev bikin. Proteins bi metabolîzmê bi 30-40%, û seb û fête zêde dibe - tenê 3-4%. Em ne pêşniyar dikin ku hûn bi xweya xwarinê bi taybetî veguherînin, lê xwarin divê di gelek awayan de ne, neçê, lê ji proteîn. Û sereke, 5 roj ji "zehf" ji xwarina xweseriya "karbidest" vedigire, nirxdariyek wekheviya xwarinê bi xwarinê bi hevsengtir e, bi hindiktirîn naveroka calorîk e.
Menu
Li vir 5 roj ji dahatina acîl a nêzîkî xwarinê ye. Hin kes li vê xwarinê dikare ji 5 kilograms an jî bêtir kêm dibe, bi awayekî din, bi awayekî zehf winda dike. Lê ev indicator tenê tenê behsa kîjan pirr zêde zêde dibe.
Roja 1:
- taştê - tofê ya nanek bi kûçikê, sê mandarins, hûkek nermî,
- xwarinê - salok ji germên grated, cottage cheese û zeytê zeytê, pisekên borîn di yekem, 1 orange;
- xwarinê - bêdengî bi greens, kevir û xwarinê, 3 tangerine.
Roja 2:
- taştê - xwarinên bi bran, 1 orange;
- Lunch - salmon û cebbage di forma saladê de, xwarin bi bran, kefir bi honey spî, 1 orange;
- xwarinê - pork-low-fat, bermî an jî xwêkirî, potatîkên di heman rengî, 3 tangerine.
Roja 3:
- taştê - kelek kêm-têrîn û daristanên ji ji rîtê ve bi mêşê, 1 orange;
- xwarinê - saladên kesk û kesan ên kevir ên sermawez, birêkûpêk bi tîranîn;
- xwarinê - mîkroşek mûzîka bi spî, Brussels germ, broccoli, 1 orange.
Piştre, hûn dikarin bi van hilberan hilbijêre û di nav rojên 4 û 5 de, li ser vê yekê sê mebesta xwe bigirin an naveroka xwe bikin.
Rojên bêbarkirin
Her weha peldanka pêşniyarê pêşkêşkirî dikare rojên bêyî ku di 5 rojan de xwarinê kêmkirina xwarinê de hevbeş bibin. Ew e, piştî roja yekem ya xwarinê û piştî sêyem yek, we roja yek ji hilberên hilberê de hilberîne.
Rast e ku rojên rojane heger ew di rojekê de an tenê hefteyek bi kar tîne. Ew encama liver û gallbladderê bêdeng dikin, wekî encama paşê, dezgehên paşîn ên digestive
Bo nimûne:
Roja xurek 1 şevê ji bo taştê, 4 tangeran ji bo xwarinê, û 300 gramên tarî yên xwarinê de xwarinê ye.
Roja xwarina hevrêziya giyayî û giyayê ye. Ji bo taştê, xwarinê xwarin û çend xwarinên xwarinê, ji bo firot û gulanê û xwarinê û xwarinê ji bo xwarin û pişk.
Roja rojava avê. Ji bo 5 tilpên rûniştin. kelek pirtir bi bi naveroka fatê, piştî nîv saet em du 2 cameyên avê, ji bo 7 tîpên xwarinê. cenazeyek pîran û 3 cilên avê, û ji bo şevê me em ê taştê dubare bikin.