Di Sovyeta Sovyetê de, gelek kesan bi obesityê ne, hema niha, lê gelek pir xwarin ne wek vê yekê. Heke hûn nûnerê ji nifşên Sovyetê re bipirsin, ew ê bi kenek bişêjin ku xwarin bi GMO re ne , lê xwezayî. Tevî her weha heman tiştek veşartî ya nimûne îdeolojî ye, navê wî "Naet Diet 8" ye.
Xwarinên Yekîtiya Sovyetê
Berî pêşniyara çavnêriya berfireh ya sereke ya Sovyetê veguherîne, ew ê bêhtir bêhtir be ku ji bo pêşniyarên ku wê demê di winda giran de agahdar bikin. Ji ber vê yekê, ew kesên ku xewnek îdeal û nermaliyek normal, xeyal kirin ku xwarina xwarina xweyî. Ev xwarina xwarinê di rojê de 6 caran, bêguman, di parçeyên piçûk de hene. Faktoriyek girîng a ku xwarinê hilberên kêm-fat hene. Çawa ku hûn paqijan dixwazin, ew tenê heke heke di starchê tune.
Ev in:
- asparagus;
- zucchini;
- radish;
- tomar
- kûçek sor an spî
- patissons;
- citrus fruits
Di dema xwarinê de, ne baştir e ku nehêle xwarinê. Rêbazê herî baş e ku di dema xwarinê de xwê zêde bike. Wê her rojê ji 5 gram bêtir destûr kirin, ku bi 1 teaspoonful e. Lê ji bo avê, divê hûn di rojê de 1.5 lîrek vexwarin.
Bi vê rêjîmê re, wekî pisporên Enstîtuya Nutritionê, di meha meha de, ew gengaz bû ku ji 10 kg.
Dietiya Sovyetê de
Niha dema ku ji xweya jorîn ya Sovyetê ne "No.8" ye. Naveroka Calorîk ya hemî hilberên xwarinê per roj divê bila 2,000 kcal ne. Herweha, ew ji bo xwarina xwarinên xwarinê zehf ne qedexe ye. Bi tenê xwarin xwarinê, stewing û xwarinê bi tenê ye.
Lîsteya qedexên hilberên qedexe hene
- berf û mêş
- sausage;
- dermankirinê
- semolina;
- hilberên bi bi sedî ya fat (wek mînak, kem);
- xwarinê xwarinê
- cocoa û yên din, yên ku hejmarek mezin a karbohydrates hene;
- pasta, rûnê ya herî bilind.
Ew ê nerazî nebin ku daveroka destûrkirî binivîse:
- sauce bi bi naveroka fat fat;
- tevahiya xwarinê (ji her rojê ji 200 g zêdetir ne);
- firotanê xwê bê çilê;
- berazan û bîhnxweş;
- seafood;
- Hîçikan (ji 2 perçe nabe)
- seb
- masî spî
- berhemên şîrketî yên xwarin
Ji ber vê yekê, ji bo taşta yekem ew pêşniyar kir ku xwarina 100-ê gêrînek pêjeyek bêyî şekir an jî bi hêsantir xwe bi karmendek stewed digerin. Li ser duyem - gûr û cebbage salad. Lunch: pişkek, kesk û kesk û keviran. Snack: ne ji 100 gramên cottage cheese û danûstandin. Dinnerkarek 130 gram ji stûyê vexwarinê bû, wek ku masî, av û çu bê bê şekir.