Ji ber ku "destpêk" dê de "zûtirîn" ya herî girîng e ku dixwaze piştî formên pêxemberê kevin ve vegerînin. Hin kes bi vê karsaziyê re naxwazin û pirsgirêk bi destê desthilatdarên hêzdar re red dikin, hinekên ku her tiştê ku gengaz dike û heta ku bê gihîştin, bi çi tişt nikare didin, ji bo ku zûtirîn zû zû zû zûtirîn dakêşin dakêş bikin. Îro em ê di derbarê pişka giran de paşê vexwarinê de ji bo celebên cûrbecî yên pirrjimar re bipeyivin.
Parastina dermankirinê herî baş e
Alas, paşê piştî pêxemberê piştî dawiya xemgîniya ku ew di hejmara ducanîya xwe de ne lênêrin. Gymnastics ji bo jinên ducanî yên taybetî, şevên taybetî yên berbiçav, xwarina dînî, swimming pool û karanîna hilberên antî-cellulite - Ji ber ku encama encamên encamên ku hûn ji we biparêzin. Lê belê pir dereng neyê ku ji her tiştê vegere vegerin cihên xwe, piştî 2-4 hefteyan piştî ku hûnê ji dayikbûnê ve bibin, dê bikaribin ji pisporê ji dayikbûna pisporan dest pê bikin.
Exercises
Berî ku hûn dest bi karûbarê xaniyê xwe dest pê bikin, bisekinin ku ji gynecologist re şêwirdar bikin. Vê şêwirdar ji bo pir jinên jêrê ye, lê dibe ku hûn dikarin rewşên kesane bibin, wek nimûne, beşa caesarean .
Wekî ku alîkariyek bi hewldanên ku piştî pêvajoya zarokê paşde bike, em pêşniyar dikin ku hûn gelek morsên vexwarin, danûstandin û şûşê xwezayî vedixwe, û herweha xwarinê bi hevdengî veguherînin. Zêdetir bikişînin û bîr bînin ku di heftiya pêşîn de paşî, germiya we berdewam dike ku hûn nexebitînin, heta ku hûn nakin.
- Piştre - tiştek ku ji zikê kêmtir xeyîdî. Piştre pêşve kir, û germ derxistiye, ev yek ji bo neh mehan û bi zêdebûna giranikê pitikê zêde bûye. Di rojê de, diçin ku dîwarê xwe di nav 90û de, pêdivî ye ku hûn li ber dîwarê 100% paqij bikin. Her dem her dem hebin, gava ku hûn bifikirin ku hûn dîsa wekî "jina ducanî", herin li dîwarê.
- Pişkên pelvîk di dema karker de dirêj kirin û avahiyê wan guherand ji ber ku paşberiya hormonal ku di dema ducaniyê de hate guhertin. Li ser giya te an paşî ve, rojek 50 caran dermanên pisîkên piçûk kêm kir. Ev ê alîkariya hevpeywendiya zayendî re, û herweha ji hevpeyivîna carinan veguhestin.
- Bêguman sereke ku berjewendiya her kesî pisporên ji bo dayikbûnê veguhestina giran a dayikê winda dike. Divê hûn bi tevlîbûna pişesaziyê dest pê bikin - bi rekêşî bi rasterast re bisekinin, kişandina germê, tehsîlkirinê - bi veguhestina paşê vekişîne. Her weha hewce ye ku pêngavên gavên di xebatên klasîk de li ser çapemeniyê dest pê bikin. Li ser erdê, destên xwe li ser gavê xwe bişînin. Li ser exhalation serê serê ji erdê veşartî - da ku ji du hefteyan re bikin. Hêzên din jî bi hev re bi serê me em hilweşandin - 2 hefteyan. Piştre, bi destê dest û serê xwe, avêtin qem û kincan veşartin, û encama encam li ser çepê gemiyê tarî diçin ser konê.