Ne her kesên fîlmên li ser komikên Amerîkî yên çêkirî, lê herkes bi Halle Berry bi qutiyeke jinan re kêfxweş e. Û ev tenê ne bedeweya şoreşek talentek e, lê her weha jî xemgîniya jina vê dilpêşandanê nîşan dide. Û bêguman, nîvê bedewiya mirovahiyê piştî ku ev fîlm temaşe dikir fikirîn ka çiqas pir cûr be, wekî qirikê.
Di vê mijarê de du nêrîn hene - hinek dibêjin berbiçav be, divê yek bibe, din jî dibêjin ku ev meriv dikare pêşxistin. Bi rastî, herdu van xemgîniya xwezayî ne rast in, û mirov bi tenê hewce dike ku bi xwe vebikin. Lê ji bo ku bêtir gymnast, lê dibe ku di asta baş de, dibe ku bêtir lûkir û plastîk bibin. Ji bo vê yekê çi hewce ye, hûn dipirsin, teknolojiyên taybet hene an jî çînên melebîn in? Pêdivî ye ku hûn li malê hîn bikin, her hewceyê ku hûn hewce ne her rojê dora saet her dem û wextê tengahî ye, da ku hûn roja roja pêşîn nade. Heke hûn bi zûtirîn zûtirîn lezgîn be, çiqas nikarin ku li ser gavên xwe bi destûra xwe bigihîjin, hingê hûn difikirin ku ka hûn bi rastî hewce ne ku hûn bi rastî. Ji ber ku ew zûtirîn zûtirîn bigihîjin kulika pizîkî, em hewceyê hewceyê, ji heftiyê bêtir domdar dike.
Ji ber vê yekê, heger hûn biryar didin ku bêtir xemgîn bibin, peyva "fast" bîr bike û hûn amade bibin ku hûn bi xweş bikin ku hûn ji bo partiya karger a bijartî hilbijêre, hingê hûn hewce bike ku çend hûrgelan hewce bikin û rojane bikin. Piştî vê yekê, hûn dikarin li ser pîçek an du pîvanek bêtir tevlihev bibin.
Çiqas Bêhtir Bêhtir - Wergirtina
- Li ser germê we, bi lingên piçûk hildikin, çekên hinekî biqewiminin, kelepên we li ser laşê xistin. Em li ser erdê veşartin, hêdî bi hewa hilweşîne û di heman demê de tevgera tevgera dest pê dike, li ser dest û çermê diçin, pelik ji erdê veşartî. Wekî zûtirîn, li ser exhalation, em diçe erdê. Hûn hewce ne ku hûn vê kampanyayê 4 caran dubare bikin. Dema ku kar bikin, hûn hewce bikin ku hewlên xwe yên paşî, ne destên kar bikin.
- Pêdeng, lingên din di çarçoveyê de, em destên xwe li piştên paşê bistînin û bi wan re bişînin. Hişyariya wan hilweşînin, lê hewl didin ku naxwazin. Piştre em dest bi destên xwe kêm bikin, paqijkirina paqijê, pûçê kavêjin û pispor dubare bikin. Bi tevahî, divê hûn 4-5 dubare kirin.
- Li erdê rûniştin, bi lingên yekser re rûniştin. Hêdî bi me re bigihîje ku ji destê destên me re bigihîjin. Heke tehlûkê destûr dide, em li ser mûşên me re bi destên me re bikin û hewl bikin ku bi mûçên me re bigirin. Tiştek piçûk û pêdivî ye. Bi tevahî, divê hûn 3-4 dubare bikin.
- Em li ser gem, lingên hev re, dest bi qeşikê re avêtin. Hêdî hêdî em lingên me û pelik bilind dikin, bi xwe re dest bi destên xwe dikin. Ji bo çend kêlikên di çarçoveya pûkên kevir de davêjin, em lingên xwe kêm bikin, hewldanên ku bi mozên xwe re bi serê xwe veşartin. Kincan naxwazin. Em di vê helwestê de û çend hêdî hêdî hêdî nebawer bimînin. Exercise 3-5 caran dubare kirin.
- Em li ser çermên rûniştin, lingên me derbas bûn, destên me li paşên me diçin. Pêwîstên me vegerî, em hewl dikin ku bi hevpeymanên xwe re hev bikin, wek ku li signa dua bikin. Em bi kûrahî û bi hêsan xwe digerin, em di vê yekê de 30 saetan ji bo vê helwestê bimînin. Exercise 3-4 caran dubare kirin.
- Pêdivî ye, em pêdivî ye ku pêdivî ye. Di bin lingê rast de, em milê milê çepê çepê dorpêç dikin, li milê çepê. Pêda çep rasterast e. Em di vê deverê de 30 saetan li wir bimînin û piyên me biguherin. Bi temamî 4-6 caran dubare bikin.
- Pêdivî ye, em destên xwe li kêfê, lingên xwe digirin. Hêdî hêdî pişt û paşî veşartin. Em di herdu aliyan de 10 caran kar dikin.
- Hevgirtin, hevalek li ser lingan, hewl bikin ku li erdê veşartin. Ger ev yek hêsan e, hingê em hewl bikin ku bi tiliyên xwe bi tiliyên te vekin û ne bi tiliyên te.
Ev hemû hewceyan hewce ne ku hêdî hêdî, hêdî hêdî, mîna bedewek dilfirêj, li ser xemgîniya ku em dest pê kir.