Gymnastics di avê de rêbazek bandorek e ku tedawiya paşê derman bikin . Her kes, bêyî ku temenê, temenê li poolê amade bike.
Xwendekarên avê li paş veguhestin
Di dema pisporan de li qada piştê, paşê pergala lokomotorê yekem û herî giran e hene, û spî zehmetiyê nake. Her weha di xebata dermanan de, ku bi pêvajoyên vertebra ve girêdayî ye. Di gelek kesan de, ew neheq in pêşxistin, ku dibe sedema nexweşiyên cuda.
Exercises for swimming on back
- Li ser çarçoveya kelê, çekan, bi kêşan vekişin. Serê xwe vekişin, destê xwe bi destên xwe veşartin. Hêdî bi awayekî veguhestinê dest pê dike. (Bi temamî 10 caran caran).
- Hêzên xwe ji pişta xwe xaç bikin û vegerin wan. (15 demjimêrî).
- Di nav avê de, destên xwe li bin jêr bin. Pîlana rubê di bin lingan de, hêdî bi lingên xwe di bin avê de bilind bikin. Bêyî tevgerên nişkêve! (12 caran dubare).
- Li ser binê golê bigerin, tevgerên tevgerên xwe bi destê dest pê bikin. Divê avê bi kêmasiyê be.
- Ew ji bo spî bi tenê bi avê bi asterisk ve girêdayî ye. Destên xwe hilweşînin, serê te di nav destên xwe de bimînin. Binêrin û bixwe jî bixwe.
Strengthening back muscles in pool
Pisporên ku piştî dawiya dawiya asteng a spî dest pê bikin pêşniyar dikin. Ew çêtir e ku pispor bi yek ji hêla perwerdekarek kursî ve tê hilbijartin têne hilbijartin.
Ji bo ku pisîkên paşîn di hewldanê de xurt bikin, hûn dikarin bi tenê bi pêçek balkêş bikin, û tevgerên lingan û bi lingên xweş bikin. Herweha li ser golê ya avê, digerin li aliyan, bend. Tenê heger hûn têş dibe, hêdî hêdî kar bikin. Baweriya min, hûn bi lezgîniya bandora gymnasticsê zû bibînin. Ji ber vê yekê, doktor bi şêwirmendî û hewda hewl bikin!