Hişyariya nerazîbûnê ya ji bo herî bandor û heman demê de rêbazên pir tevlihev ne ku ji bo hejmarê rast bikin. Wekî ku hukumetek, hinek kêm bijare ku rêwîtiyê biçin - di dema carî de karsaziyek pir giran e, û pir zehmet e ku li nêzîkî xaniyê nemaze zehmet e. Û hê jî, hûrbûna avêtina avêtina avêtinê pir bijartir û hêsan e.
Ji bo giraniya winda dibe bandor e?
Gelek guman dişewitin ku maçê alîkarî bi giran bike. Lêbelê, heger hûn di bingeha vê dersê de derxînin, ew yekser diyar e ku ev yek pir bandor e:
- Di dema tîrêjê de, cesedê her tim bi avê şîn e û parastina germê normal ê gelek caloriyan tête, lê hûn nêzîkî her deqîqê bi hev re bihevrehev bikin.
- Swimming allows you to load the joints and remove it muscles, which also bandor on a positive figure.
- Çermê alîkarî bi giran kêm dibe, ji ber ku ew celebek kartiyekî ecêb e: Ev pergala kartîvascular dibe ku pir zûtirîn dixebitîne, ku ew bi rêwîtiyê dike, û di heman demê de mesrefên calorî bandor dike.
- Yê ku pir caran bixwe dibe, bedenê wî di rêya awayê ku meriv zehmet e ku komkujiyek profesyonel dikare dikane.
- Bê guman, eger hûn tenê di avê de digerin, bandorek dê kêm be, hebe, lê heger hûn çermê, ne "kûç-mîna", lê bi bi crochet an jî ziravê, wê di nîv saet saetek berdewam de hûn ê 400 caloriyan winda bibin!
- Pêdivî ye ku pêdivîbûna germkirina germ û pergalên laş û sîstemovascular pergala metabolîzmê hêz dike ku ji bo bêtir çalakiya xebatê dixebite, ku dibe sedema zehmetiya giran.
Li ser vê yekê, hûn nikarin guman nakin ku hejî alîkarî dibe ku dihêle giran bike, lê tenê çiqas biçe û encamên baş çêbikin!
Tenduristiya giran an avêtin?
Ji her kesî re baş e ku ew hez dike. Lê heger hûn hejmaran, swimming (bi crochet an ziravê) bi tevahî caloriyan bişewitîne - nîvê saetek amade dike ku hûn 400 calorî, û heman demê jogging dema - 300 yekîneyên.
Herweha, ji bo kêmkirina her kesî ji bo windakirina pîvana pêdivî ye ku hema hema her kes, lê ji bo kesên ku bi pirsgirêk û hevalên xwe re pirsgirêk hene dijîn e. Lêbelê, heke hûn bi zehf li ava bimînin, divê hûn bizanin ka çiqas çiqas biqewim an jî hînbûna xwe bigirin.
Swimming like a way way to weight loss
Pêdivî ye ku divê fêm bikin ku ew pispor e ku ji bo ji bo kêmkirina giraniya giran, û ne tenê li hewlê ye. Û heke hûn nizanin ka çiqas difikirin - divê hûn kursên ku hûn hîn bibin ku hûn di nav 1-2-ê meh de di du stylesên sêwê de hîn bikin. Heke hûn bi "dog-like" swim, lê hûn dixwazin ku hûn bêyî şikandina vê yekê bikin, ew dikarin encam bikin, lê ne jî wekî hêzek crochet an zikêşê.
Di nav xwe de çiqas giran bikişîne, hinek rêbazên hêsan hene:
- Reguler girîng e. Dixwaze giran winda bikin - heya hefteyê herî kêm 2-3 caran hewl bikin û her dem bi kêmanî saet derbas dibe.
- Helwesta dilsoz Heke ji we berê hat, hûn bi hevalên xwe re biaxivin, biçûçin alî, lê berdewam dimînin, tenê bi tenê demeke hindik.
- Piştî ku ezmûn, hewl dixebitin û xwarina tenê xwarinên xwarina xwarina xwarina - ji bo nimûne, kefir an cottage-cheese kêm-fat.
- Hemî berpirsiyariya her tiştî berpirsyar nake ku giraniya giran ji qaîdê winda nekin - nexweşî xwarin, sandwiches, şîrîn, xwarinên xwarin. Pêdivî ye ku xwarinê xwezayî hêsantir û hêsantir e, ne kêmtir we bi pounds pêdivî ye.
Heke hûn qaîdeyên wusa hêsan e, zû hûn bi hêsantir winda bibin, pirtirek xweşik, bi xwezayî û bi ruhên bilind re!