Zumba ji bo windaçûna giran a jiyînek jîndar e, ku ji hêla hêmanên cuda yên amerîkaya amerîkayê ve tê de û bêguman, moodê ya karnival-ê de pêk tê. Dumba Fitness Fitness di Kolombia de di sala 90 de tête kirin. Wekî din, lezgîn bi dilê xwe ya jinan û ewropên amerîkî derxistin, ji ber ku hûn di amadekariyê de fêr bibin, hûn nizanin ku, rastî, hûn hîn dikin.
Tîpa perwerdehiyê
Dancing in style in zumba refers to intervals: They transfitions from fast, rapid movements to slow, smooth pas. Dersên bin bin partiyên dansên dansê de, ku ew ne girîng e ku hûn teknîkî çawa hûn dansê dikin, tevahî tevgerê ya tevgera girîng e.
Ne cûreyên din ên danûstandinan, li zumba welatekî welatekî welatekî welatekî pêşniyaz kir, ew jî digotin, ew eşkere ye ku, sereke girîng e ku hûn lîsê bimînin, û wekî ku hûn bi hipsên xwe veguherînin ev tiştê dawî ye.
Çimkî kî
Dibe zumba, bê guman, ji bo winda bûne, û ev pêvajoyê bi lez û bêdeng e. Zumba tenê ji bo we çêkiriye, heger bernameyên fîzîkî û aerobicî ya dirêj dirêj bikişîne, hûn dixwazin tiştek balkêş û şewitandinê bixwazin. Di prensîbê de, ji bo zombîranên temenî tune hene, her çiqas pir girîng e ku pergala kartiyofascular we bi vî rengî tundî dike. Heke hûn difikirin ku dilê xwe hîna ji bo demek berî amadekar e, ne bi drav, klasîkên dravî dest pê bikin.
Fatigue
Gelek xwendekarên piçûk piştî paşdehan de berdewam dibe, ev jî dikare ji bo rawestandina perwerdehiyê têkoşînê dikane. Zumba , di vê rewşê de, wekhevî ye - di avê de ku hûn nehêle û nebûna we bedena xwe ya xwe ne bînin. Erê, hebûna wê tengahî be, lê paşê, û pêşiya perwerdeya pêşî hûn ê ji we re bîr nekin. Her weha di dema dumba dansa de, dagirkeriyê di rewşeke tengahî de pêk tê ye ku hûn bîr dikin ku kesek we hîn dike û hewceyên rastdariyê hewce dike, hûn û muzika ku her di dilê min de dimîne.
Çawa ku dest pê dike?
Ji bo destpêkê, zomba divê hefteyek 2-3 caran ji bo 45-60 deqîqeyan bêne kirin. Vê gengaz e ku bi lezgarkirî bi karanîna barkirinê tê bikaranîn û poundsên yekem ji bo tevlîhevbûnê zêde dibe.
Coaches dibêjin ku ji bo saetek perwerdehiyê hûn dikarin 1000 kîlaros bişewitînin. Ev bêtir ji hêja giran e û hê jî ji xwarinê hişk nebe.
Divê hûn jî li malê bixwînin, li pêşiya sibehê bixwînin. Ew ê ji bo tevahiya rojê ji berpirsiyariya karnivalê bide!