Ji bo xwarinê çi çêtir e?

Gelek kesên ku dixwazin ji çend kîlograms ji wan re şewitandin dest pê bikin ku li ser çi difikirin dema xwarina herî baş e? Piştî ku, êvarê di şevê de pir xeter e ku pir xeter e. Ji bo herkesî ji bo "18:00 piştî piştî xwarinê nabe" her çiqas ew dixebite, lê ji bo demek dirêj ve ne. Ji ber vê yekê, ji bo tirsa qezenckirina giran û şevê nefikirin, hûn hewce ne ku hûn dizanin ka çi çêtir e ku xwarinê bixwin.

Gelek bawerî dizanin ku hûn ê heger hûn dikarin "xwarina xwarinê" serîlêdanê bixebite. Lê hûn nikarin ji bo goriyên wusa neçin, lê tenê tenê menuê herî kêm low-calorie hilbijêre û nexweşî bedenê nake, guhdariya xalikê. Di vê gotarê de, em ê ji we re dibêjin ku hûn xwarinê ji bo xwarinê bixwin, ji bo şerta xwe ya îdeolojî bimînin yan jî kêmkirina webûna giran?

Xweşandina herî baş ji bo winda giran

Bi xwezayî, bi giraniya xwe winda bike , divê hûn pisîkên tewrê, xwarin, salad bi meydana, dîkokên çîk û kêşan bistînin. Piştî ku germkirina xwînê bi vî rengî ya xwarina bilind-calorie, nexweşî ne tenê nikare firotên fat, ji ber vê yekê veguherîne.

Ji ber vê yekê, xemgîniya herî baş ji bo windabûna giran e ku di saladsaziyê de, xwarinê kêm, xwarinê xwarinê, hêşîn, bermî, masî deryayê, hilberên dairy (xwarinê kurt û kotê kêm), pîr, seb û fêk hene.

Beşek mecbûrî ya xwarinê ji bo dirûşmetê salads. Her tiştê ku ji aliyên vebawer ve girêdayî bedenê gelek vîtamins û nifşên tije tije dike, û ji ber fîjeriya sirûştî ji bo paqijkirina laşê û karê karûbarê çêtir bike. Ew gelemperî ku saladên bi lemonê yên lemonê ye, ew ê tehlûk dike û li ser şewitandina firanên xurttir dibe alîkar.

Çimkî şevê baştirîn ji bo qirêjiya giran, pişk û piçûk wê bixwe be: zucchini, zêrîn, kevirên germ, hêlan, tomarok . Wê xwarinê xwarinê wê wek xwarinê xweşek baş e ku bi xwarinê an masê veşartî an tepî kirin.

Dema ku xwarinê di xwarinê de dema xwarinê de çêtirîn çêtirîn e, ew e ku divê rastiya ku xwarina ku em lîsteya xwarinê tê de, laşê me bibin, dikare di çar gavê 4 saetan de digerin. Ji ber vê yekê, heke, wek nimûne, hûn di 18:00 de xwarinê dest pê bikin, paşê berî 20.00-ê kêmtir e ku hûn berdewam bikin karsaziya xwe ya xwe bikin, û neçin ku biçin nivîn. Wekî din, laşê te û nikarin normal nemaze, lê dê li ser digel xwarinê digerin "xebatê".