Xweseriya "ronahî" ku ku Înternetê me dikeve me, ji me re mecbûr kir ku bi gumanbarê hemî şîrîn an jî rûnê derman bikin. Em amade ne tenê ji bo sebên xwarinê û hema hema hebe ku bêtir xemgîniya xurek - bêtir karbidest e. Lêbelê, em di rewşê her deverê binêrin û bizanin ka çi karan û zehmetiyê ye ... ji bo nimûne, koksên otalî.
Armancên "ji"
Yek ji armancên bingehîn ên ku di çarçoveyên oatmeal de omegawerî ye, ew e ku heya ku we digerin ku em bigirin. Oats a fibers soluble in ku di asta "cholesterol" û xetereya nexweşiya dil de kêm bike. Û her çiqas kişandinên otalal dikare nikarin xwarina xwarinê baş be, ev celeb ji hêla naveroka vîtaminsên din ên koksê çêtir e. Ew di nav hematopîisî de ye û hewceya parastina gelemperî kesek li ser asta bilind a bilind a fîkolê ya fîkolê ye. Acidê Fîkolê jî pêşveçûn û avakirina bandora hemû bedenê bandor dike û piştgiriya karkerên liverê di normal mode.
Ji bilî vê yekê, kokolên oatemalên A û K ji bo laşên me veguhestin. Bê guman, kozîkan li malê paqij kirin ji hêla wan ên ji berî ve kirîn, ji ber ku rîska pirzimanî û zêrîn pir kêm dibe.
Xwarinên xwarin û xwarinê
Mixabin, kûçikên ji bo dirûşmetê nehatiye hilberandin. Cookies-ê di rastiyê de bêtir xwê û protein, fiber û calcium bi din jî hene. Lêbelê, dermanê pêşniyazkirina calcium ji bo kesek mezin a 1000 mg, û ji bo ku hûn bi kokolên otalî re bigirin, divê hûn pir zêde bixwin. Nirxa calorific ya kokolên oatmeal hîn jî karanîna wê zêde dike. Her cookie di 100 gramên navîn de bi navîn a 434 calories hene.
Lêbelê, bêtir mirovên ecêb dikir heger ew e ku xwarinê bixwin, pispor û pisporên paqij û paqijkaran fam kir ku ew dê peymanek bistînin. Wekî encamek, ji bo tedbîra xweya otonomên xwarinê ve hate çêkirin, naveroka calorie ya ku bi gelemperî yek bi kêm dibe kêm dibe. Ev kûçik e ku di xwarinê Ducane de jî bête xwar kirin.
Kokolên xwarinê
Kişandin:
- hêk - 1 parçek
- bran-3 tûpên;
- xwê dermê kêm - 2-3 têr. spoons;
- paqijk - 1 teaspoon;
- şekirê şexsî - 1 teaspoon.
Amadekirin
Preheat rûn ta 180 distanan celsius. Hemû materyalên tevlihev bikin, heisk an jî heta ku hêsantir bikin. Xwê di kulîlan de cîh bikin. 15 deqîqeyan bistînin.
Wekî ku hûn dikarin bibînin, xwarinên xwarinê û lêgerîn ji bo alternatîfên "diet" yên riya sereke kêm bikin û zehmetkirina omegaal, zêdebûna bijartî û dilsoz.