Ev nimûneyên bingehîn ji bo operasyonên normal ên gelemperî pêwîst e ku bi hestek, nervous û kardiovascular, bi vî awayî bizanin ku kîjan xwarinên vîtamîtên B vîtamîn hene hene û wan di nav xwarinê de dê her kesê ku li ser tenduristiya xwe dikeve.
B vîtamîn li wir li wir hene?
Ji bo ku pirtirkêmtirîna vê piçûkê di bedenê de veguhestin, pêşniyaz e ku hûn li mihrîvanê jêr û berryan di nav meya we de binivîsin.: Kemmelon, banana, orange, pearl, quince, plum û currant black . Di nav lîsteyê de ji her cûreyek 100 cûrên her cureyê nêzîkî 0.4 mg ji vitamin re got, ku pir pir zêde ye. Di heman demê de hema hejmara vê microelementê hûn ê heger hûn 100 gîberê kinîştê an jî kulîlk, xwînê, bex û lûksanê bixwin. Ev materyalê kêrhatî hûn ê li peşan jî bibînin, ku dikarin xwarin û nûvek û kincê xwarin.
Axaftina der barê vîtamên Koma B B in, ji bo hilberên masî nebêjin nabe. Gelek vê mîkrofîlanê di xwarinê rabbit, rabûn û porkê, ziman, vek, gûr û dil de ye. Pispor dibêjin ku tedawiya germ bi vî awayî vîtamî veguhestin, ji ber vê yekê ev e ku hûn hilberên xwarinên xwarinê yên xwarinê bixwin, wê wenda wê kêmkirina traceya wêjeyê kêm bikin, û ji bilî wê wê di nav xwarinê de, kêmtir e ku ji bo ku ji bo prensîbên tendurustî ve .
Heke hûn dixwazin bizanin ku vîtamîneya grûpê hîn jî heye, hingê hûn agahdarî li ser derheqê vê materyalê li ser rezber û hilberên xwar. Baskî, ev microelement dikare di barley, barley, buckwheat û omelekê de tête pejirandin, ew tête pêşniyar kirin ku her hefteyek heftê van van rezberan bixwin, di vê rewşê de, qezenca vê vitamin hûn ne tehdît dikin. Di nav nanê spî û rye de hedefa elementên koma b, lê hûn nikarin van hilberên xwarinê, ji ber ku ew gelek carbohydrates hene, hewl nekin, da ku hewl bidin ku di rojê de 200 gîrek berhemên bêhtir nanê.
Pisporên pêşniyarên xwarinên xwarinên xwarinê yên bi vîtamînan re di nav hejmarek mezinan de ji bo ku di çalakiya sporê de tevlî tevlî xwarinên xwarinê digerin, tedbîrên zehmî yên mezin an jî bi bandorên tundûtûjî yên giran, berbi nerazîbûn , û ji ber nexweşiyên xwe bistînin. Mîkrobatê dê alîkarî ku tendurustî û lezgîniyê vebigere.