Mirov tenê ne tenê ji bo xwarina xwarinê tête, ji bo birçîkirina fizîkî fizîkî ye, lê herweha ji bo muzîkê kêfxweş e, dema ku birçîkirina psîkolojîkî ye. Her weha, hemî, yên ku di guhê wan de elephant in, ne neheqî nebêjin ku hestê lîber. Ev e ku çi zanistên zanistî ku muzîka bikar bînin ku giran winda dikin.
Bandor
Yek ji zanîngehan li Montrealreal, rêzeyek lêkolînek pêk anîn, dema ku guhdarî muzîkê. Karbidest ev yek bû: dema ku mûzîkê hez dikir muzîkê hez dikir, hingê mêjî li ser bandora mûzîka neutral e, û paşê muzîka neutral re alternatîf. Di encam de, di dema muzîkê "favorite" de, hilberîna dopamînê, hormone ya dilxweşiyê, ji hêla 9% zêde dibe.
Li gorî muzîkê, zanistên zanistî, ji bila bêtewletî tevlihev bikin, ji ber stranên guhdariya we yên wekî xwarinê xwarinê digerin - hûrsek hûrbûr li ser çerm û çepê li ser piştê. Ev reaksiyonên xwenîşandaneke gelemperî ya kêfxweşiya gelemperî in.
Li şûna kenê
Pêdivî ye ku ew fêm bikin ku muzîkê ji bo winda giran e ku naveroka calorî ya na xwarinê kêm dike, nahêle fat , ne metabolîzmê zûtir dike. Pêdivî ye ku dema xwarina hestyarî, borîn, hilweşîn, em di nav fermalê de biçe ku tiştek "kêşan" bigirin. Ew e, ew rêbazek ji kêmbûna kêmbûna me dike alîkarî me dike, paqijkirina xweseriya me ya xweseriyê, û herdem jihevkirina pirsgirêkên bêaqil û zehmet e.
Divê muzîkê çawa be?
Muzîkê ji bo windabûna giraniya - radîkal cuda ji karanîna muzîkê ji bo windakirina giran. Di yekem yekem de, karê me dê bêdeng bimînin, xweş bikin, û bisekinin. Di duyemîn - kêfxweşiyê, bi enerjiyê lêpirsîn, bilindtir û hûrbikin. Mûzîkê ji bo kêmbûna giraniya mûzîkê ne ji bo fîzîkî, ew muzîka ku hûn dikarin bifikirin.
Dîtin divê bi awayek taybetî be, wekî ku peyvên bi peyvên me re tehl dike, û ji bo ramanê me ji bo ramana xwarinê zêde bike. Divê hûn muzîkê hez bikin.
Tevgerên bazirganî
Gava ku encama gihîştina encam da ku muzîkê bi giran kêm bikin, spa lezgîn vê rêbazê di lîsteya bihayên bihayê de. Niha li salon hene ku derfetên muzîkê ji bo windakirina giraniyê bifikirin, û dema dema bîhnfirehiyê, hûn ê tedawiyên spa cuda hene.
Gunehkariya bandor
Tevî rastiya ku muzîkvanên ku helwesta wergirtina wergirtina karûbarên hûrgelan ên hûrgelê bilind dikin, ew hîn nakin ku di dema guhdariya muzîkê de jî ne tenê tenê hestê birçîbûnê, lê carî, hêza kravîtiyê û hestiyariya erdê dorpêç kir.
Em lîsteya kategoriyên nûjen ên modern û muzîka klasîk pêşkêş dikin ku ji ber hilberkirina hormone-endorfin:
- Johann Pachelbel - Canon di D
- Fazil Say - Kara Toprak (Black Earth)
- Antonio Vivaldi - Zivistan (ji ber "Seasons")
- Johann Sebastian Bach - Numreya Sîteyê 3
- Ludovico Einaudi - Divenire
- Jon Schmidt - All Of Me
- Jon Schmidt & Steven Sharp Nelson - Michael Mozart dike
- Goran Bregovic - Tango Underground
- Edward Grieg - Morning (from the suite "Per Gynt")
- Johannes Brahms - The Lullaby
- Yiruma - Li Flora Çemê
- Pyotr Tchaikovsky - Concerto ji bo piano û orkestra 1
- Claude Debussy - Moonlight
- Yann Tiersen - La Valse d'Amelie
- Roja Xwe - Ez Miss
- John Williams - Lîsteya ji lîsteya Schindler
- Clint Mansell - Lux Aeterna
- Wolfgang Amadeus Mozart - Concerto ji bo piano No. 23, Adagio
- Hans Zimmer - Demjimêr
- Maurice Ravel - Bolero
- Yuki Kajiura - BT
- Frederic Chopin - Fantasy Impromptu
- Johann Strauss (kurê) - Li ser Dînubeşek şehreş
- Johann Strauss (bav) - Marsh Radetsky
- Sergei Rachmaninov - Prelude in C Sharp Minor
- Handel - Sarabanda
- Charles Camille Saint-Saëns - Swan
- Franz Schubert - Serenade
- Vittorio Monti - Celdash
- Franz Liszt - Noturne No. 3
- Petrûs Tchaikovsky - Pas de deux ji balleta The Nutcracker
- Georges Bizet - Overture bi opera "Carmen"
- Glass Glasses - Glassworks
- Joe Hisaishi - Castle of Howl's Moving
- Carl Orf - O Fortuna
- Gustav Mahler - Dawî ya Sift Heftemîn