Çawa ku di çarçoveya baş de xwarin tête zanîn, ji ber ku lîsteya taybetî ya qedexekirin û hilberên qedexe ye, ew tenê tenê hilbijêre ku çi bibe û xwarinê xwarin û xwarina xwarinê heye. Wekî, ji bo werzişê, ew e ku hînbûna berdewam an jî baştirîn e ku ji bo demeke kurt bisekinin û em ê hewce bikin ku lêgerîn.
Pêşniyarên olî
Di dema rojane de ew pêşniyar dike ku ji her çalakiyên "carnal" cewherî bikişînin, lê eger em çiqas fîzîkî fêm bikin wekî yek ji bijartina ku bi armanca çêkirina bedena xwe ve tê fêm kirin, li vê vê yekê nakok nîne. Lê belê divê ew bisekinin ku di çarçoveya rojan de qedexe ye ku berhemên heywanên xwarinê qedexe ye, ew e ku hûn ji hêla proteînê ve girêdayî bedenê kêm bikin. Ji ber vê yekê, zêdebûna fîzîkî ya mezin dibe sedema tengahiyê, zehfîbûn û hûrsaziyê jî bibe, da ku hûn biryar nekin ku werzişên di lezê de bistînin, hingê hûn hewce ne ku hûn gavên ku ji ber pirsgirêkên tenduristiyê vekin derve derxînin.
Hinek rêbazan
Ji bo ku hûn bi hêza enerjiyê û hêzê heye ku hûn amadekariyê, divê hûn pergala rojane ya baş bidin. Heke hûn tenê tenê tîrêj û nanek xwarin, nexweşî dê pêdivî ye ku pêdivî ye ku ji bo perwerdehiyê. Hêvîdar be ku sebz , fêk, honey, germ û herweha berhemên soyê bixwin.
Heke hûn bi lez zehmet a hişk û tevahî xwarinê ji xwarinê ji bo xwarina xwe vekin, hûn dikarin bi şiroveya taybet a soya ji soya veguherînin, ku dê bi bedenê bi proteîn re pêwist be, hewceyê ji bo perwerdeyê pêwîst bike, lê hûn ê zû nekin.
Hin-hunermendan dibêjin ku di dema postê de spas ji bo perwerdeyê, ew derfetên nû bibînin. Pêşîn, werziş dê bête zehmet bibin, ji ber ku hebûna nebûna hêza enerjiyê ye, lê piştî demekê piştî hêzek nû veke û tevgera tevgera xuya dibe. Ji kerema xwe ji vê perwerdeyê pir hêsantir e, pîmên din jî diçin, û hûn li hebûna xwe bifikirin. Di vê yekê de, em gihîştin ku werziş di dema wextê rojane de nikare cesedê zerarê nekin.
Bawer bikin ku rojgirtina xwarinê ye ku ne armanc e ku bi giraniya giran winda bike, lê belê di her tiştê de bixweberî û sînorkirina sînorê xwe. Ev xemgîniya dewleta hestyarî, kêfên celeb ên pirrjimar, û vî awayî. Bawer bikin, û xwarinek normal nermal nekin.
Çi hilbijêre?
Heke hûn biryar da ku di dema lezgîn de werin bistînin, hingê hûn ji bo ku ji we re zimên biçin û ji vê demê re tercîh bikin bi erêkirina xwe aerobic bikin. Her weha di vê demjimêran de pêşniyar dike ku ji bo perwerdeyê bide, ji bo ku ew hewce ye ku amûrên sporê yên bikar bînin, ku zêde dibe. Bi taybetî bi hewce ne hewce ne ku ji bo we ji bo werzişên nû ve destnîşan bikin, ji bo demekê vekin. Bi xwe re armanca xwe bisekinin ku şertê xwe û rengê xwe ya fîzîkî biguherînin, lê tenê hiştin. Li bedena xwe û hestê bawer bikin, heger hûn hestyariyek piçûk jî hest dikin,
Li ser post û sporê
Ew ji bo lez û pêşwazî nabe ku di vê demê de werziş, sporê, jinên ducanî û hem jî mirovên kal. Heke ku hûn bi lez zehmet a hişk e, ew e, birêvebirinê, hingê ew çêtir e ku ji bo zelaliya fîzîkî bistînin, ji ber ku ev dikare bibe sedema xweseriyê, bêdengiya malostostî, û pirsgirêkên bi dil û xweyên xwînê jî jî dibe sedema pirsgirêk. Hûn dikarin pêşî doktor ji destpêka karê xwe bipirsin ku ji bo vê demekê ji bo enerjiya enerjiyê ji bo werzişê ya werzişê bikin.