Di jinên 45 salî de, bi awayek çalakî û tengahî kêm kir, û di gelemperî de heyama vê temenê re gelek caran, carinan ne erênî, guhertin di bedenê de. Ji bo rewşa rastîn, girîng e ku ji bo 45 salan piştî jin jibo taybetî vîtamîn hilbijartin hilbijêre.
Vitamins di xwarinê de
Bi hevrêziya rastê ya jinê, jinê, heta di zilamiyê de, ew ê xweş û xweşfxweş bimîne, ji ber ku hûn hewce bikin ku bizanibin ku vitamîn ji bo 45 salî piştî jinan derxistin pirsgirêkên temenê yên temenî ye.
Vîtamin E ji bo jinên 45-salî de alîkariyek bedewiyê ye. Ew e ku kîjan guhertinên temenî yên têkildar bi têkoşîna têkoşînê ye, ew ewa, xurt û hestiyar dike. Vitamin E dewlemend e, wekî desthilatdariyê, hilberên hilberîn: xwarin, zevî, petrolê û hêsan.
Vitamin A yekemek girîng e ku bandora bandorek bandor e ku ne tenê li gavê çerm, lê li ser çavan. Ji bo nebûna bedenê vitamin A derxistin, divê hûn di xwarinê cod, liver, kemer, germên nû, berber û mêyê sorê sor bikin.
Gelek zayendî ya fikrên ku di çarçoveya bihora 45 salan de jin dikin ku difikirin ku vîtamên çêtir çêtir dikin. Vitamin C ji bo ku di vê demê salê de gelekî gelemperî nebe, ji ber kêmkirina windakirina masksiyona pêşerojê û ji ber ku encamek, giraniya giran dibe alîkar dike. Ji ber vê yekê çima vitamin C ji bo jinên 45 salan e. Ew herweha karê pergala kartiovascular kar dike û metabolîzmê ava dike. Vitamin C beşek citrus, grapes, sauerkraut û herbên nû yên e.
Vitamin D, berpirsiyariya hestiyên berpirsyarî - 45 salî piştî vîdamînek pir girîng e. Gelek nirxê wê di bedenê de rîska osteoporos û birîndarên kêm kêm dike.
Çemên vitamin Better
Ji bilî vexwarinê ya xwerû, ew eşkere ye û kîjan cureyên vîtamîn ji bo 45 salan ve jinik vedixwe. Ji dîroka herî populer, ew dikare tê xuya kirin: Supradin, Vitrum û Lor. "Hûn dikarin van dermanxane, di pêştirî şêwirmendê pisporê bisporê bikin." Ji bo pêşniyazkirin ku ji kampên vîtamîn-kemînan re bikişînin - herî kêm 2 caran sal. kêmkirina bedenê û parastina hemû organ û sîstemên normal in.