Vê gelemperî gelekî gelemperî ye ku eger hûn piştî 6ê şemiyê piştî xwarinê rawestandin, hûn dikarin di demeke kurt de biçûk û xweşik bibin. Ma ev yek e, û ji bo tenduristî ew çawa ewle ye?
Çima 6 salî nanê?
Peyva "piştî 6ê şemiyê" ji demên kevnar ên kevnî ve derxistiye, gava ku mirov bi temamî jiyana xwe ya cuda cuda bû. Heke ku te li dawiya 18.00ê xwarin xwar, û paşê li 22.00 saet derbas bû. - Bêguman, alternatîfek îdeal e. Lê, wekî ku xemgîniyek e, piraniya mirovên dinyayê di cîhana modern de têkoşîn kirin ku paşê paşê derxistin - li herî baş e ku nêzîkî nîvê nêzîk e. Û ev bêtir demekê dirêj dibe ku bê xwarina, ku bandorên nermendî bi tevahî bedena xwe dide.
Di xwarinê xeter e - 6 piştî ku xwarin nexwe?
Dema ku hûn ji bo demek dirêj narin ne, û di heman demê de dema birçîbûnê rast e, laş bawer dike ku demên zehmet hatin. Ji ber vê yekê, ji bo ku ji bo enerjiyê rizgar bike û heta ku paşê bixwaze (paşê dê bê zanîn nabe), bêdawî hemû pêvajoyên metabolê bêdeng dike.
Dema ku roja din, hûn bi awayekî normal (yan jî, bêtir, piştî paşînê dahat piştî xweyê), xweyê cihekî nayê guhertin, wext zû biguhere, û metabolîzma hêdî dimîne. Ji ber vê yekê, hemî enerjiya xwarina ku ji xwarinê ve tête nayê wandin ne, û laşê dîsa li ser herêmên pirsgirêkên giran davêjin.
Ji bilî, têgihiştineke dirêj ên birçîbûnê bi tenduristiya pergala digestive bandor dike û dibe sedema pêşveçûna gastritis û nexweşiyên din ên pisîk ên gastrointestinal.
Bandor û encamên xwarinê "Piştî 6 nanê xwarin"
Ji ber ku rastiya ku hûn di xwarinê de xwarina xwarinê kêmtir bûne, û di heman demê de tevlîhevbûna calorîk bi 350-450 yekîneyên kêm kêm dibe, dibe sedema winda giran.
Wekî ku hukûmetê, ev variant ji bo xwarinê dide encam dide, lê ji bo ku hûn bedena xwe biparêze û ne ku ji bo metabolîzmê kêm bikin, hukumdariya ku ji nivînek du caran sê saet berî 1% kefir vedixwe. Ev ê gavê te rizgar bike û ne metabolîzma xwezayî nabe.
Ji bîr nekin ku ev yek tenê awayek ku tedbîrên xwe bigire. Ji bo kesek zehf e ku meriv rojek çar rojên piçûk piçûk diçin heman rojê, 3-4 saetan beriya bedena xwe ya dawî. Heke hûn di şevê şev de biçin, ew e ku di şev ê sibê de nêzîkî heştê şev heye. Û eger hûn xewn yekem tenê di sibehê de bibînin, ew e ku hûn bi 22.00 hetaçin.