Zeviyên Çiyas bi taybetî di nav wan de yên ku di jiyanê de jiyanek tendurustî rêvebirin. Ne hindik balkêş e ku ew dibe sedema wan û di nav kesên ku zêdeyî ne, ne her kesê ku dizanin ka çiqas kûrek ji bo winda giran.
Têkiliya çiyayê çiya
Di 100 gramên genê 486 kîlocalayan de hene. Chia dewlemendiya xwezayî ya dewlemend e ku ji hêla balkêş û berbiçav a zehf e: omega-3 û omega-6, calcium, potassium, protein, vitamins C, B û E, boron, linoleic acid, phosphorus, magnesium û fiber.
Bikaranîna gelemperiya çandiniyên çiya
Berî ku tu fêr bibe ka çiqas tovên çolê, hûn hewce ne ku hûn feydên ku wan bi tevahî bedena xwe bigirin. Namely:
- dagirker û dermankirinê
- pêvajoyên germên germî
- xwîna glîkozê kêm bikin
- veguhestina çalakiyên laşê vexwarinê pêşve bike;
- pêşîgirtina şandina sclerotic;
- xemgîniyê
- çêkirina pêvajoya xwarinê ya xwarinê;
- bedena xurban û toxins paqij bikin;
- paşniyetek hormonal ava bike.
Zeviyên çîrek bistînin, berjewendiyên ku zelal e, hûn dikarin bi hev vexwarinên xwarin û xwarinan - şuş, pişk, bîhnfireh, salad û avêtin. Berî berî xemgîniya deryaya spî bikar bînin, divê ew erdê bibin. Ji bo vê yekê, beşên giring ên hilberê bi temamî û bi kalîteya bi cesedê ve tête bin.
Bikaranîna çiyayên chî di karê xwe de winda dikin
Seeds of chia di têkoşîna nimûnek îdeal de, hevkariyek pir girîng e. Germên di fibîlan de bihejîn in, ku di dema ku têkiliyek bi pêvajoyek mûzîkî, 9 caran zêde dibe. Ev yek hestiyariya demdirêj ji bo dilsoziyê dide.
Ji bo giran bibe, da ku hûn bibin tovên chiya pêwîst e
Ji bo ku ji karanîna çiya xilas re red dikin, yên ku di binê xwîna xwînê de, xweser û xwînê ya kêm kêm dibin. Herweha, zeviyên çîrek hilberek berbiçav e, ji ber vê yekê, pisporên pêşniyara pêşniyarê xwe bi analogê re, pêşniyar dikin, nimûne, tovên zîndanê, ku ne li ser bedenê ne kêm e.