Sîstema xwarinê ya cûdahî niha ye, ji ber ku hemû pêvajoyên di bedenê de di dilê xwe de zanistî hatine dîtin. Lêbelê, prensîbên xwarinê yên pir dirêj di xwarina xwarin an jî xwarinê de ji bo winda bûn.
Basics of Separate
Pîvanek ji xwarinê cuda, ku hema hema sedsala berî ava kir, bihevhatina rastê ya berhemên ji bo xwarina xwarinê nîşan dide. Ew tê bawer kirin ku ji bo derman, protein û carbohydrates, ku bedena hewceyê pêdivî ye ku enzyme cûreyên pêdivî ye hewce dike: ji bo ji bo xwarinê karbohydrate, navînek alkaline ye, û xwarinê xwarinê hewce dike ku amadek acîd. Ji ber vê yekê, gava ku hilberên xwarinên ku xwarin di hemî xwarinê de protein û carbohydrate dewlemend in, dewlemendiya xwarinê û xwarina wê de, xemgîniyê di hundirê beden.
Prensîbên bingehîn yên pêşniyazkirinê yên pêşniyazkirinê ji bilî pêvajoyên nerazîbûn û ferzkirinê ji hêla grûbên carbohydrate yên xwarin û protein vekirî ji hevdu vekirî ne. Ji ber vê yekê, hêsan e ku hêsan e ku têgihîştina xwarinên xwarinên cuda hene - ev sîstem e ku sîstema xwe bi tevahî berhemên hilberîner ên navxweyî dike.
Berhevkirina hilberê ji bo xwarinên cuda
Qanûnên ku ji xwarinê vekirî yên hemî hilberên bi gelemperî bi protein, xwarin û carbohydrates ve vekin dabeşînin û her cûreyên her cûre yên hevpeymanên wan di nav xwe de diyar dikin:
- Berhem û xwarinên xwarinê bi tenê ji her tiştê vekirî, di nav xwarinê xwarinê de bêyî xwar kirin;
- protein (xwarin, masî, pisîk, hêk) û carbohydrates (xwarin, potatoes, pasîf) divê di xwarinekê de nemînin;
- Hûn nikarin du cûreyên carbohydrate di xwarina xwarinê de ne xwarin - ji bo nimûne, xwarin û nan, an jî pelmeni û nan (xweya pelên xwe, wekî ji rêveberiya berê ve, ne qedexe ye);
- ji bo xwarina xwarinê, ji bo ku ji hêla gelek kesan hez dikir, hêsantir, nimûne û xwarinê di heman demê de proteînek qedexe ye.
- Protezên ku bi biavê bi kar tînin têne qedexekirin. Ie. Steak, in cream with a crese-cheese cheese-in-the-plan a different food;
- Ew qedexe ye ku hemî starchên xwarin û şewitandinê di heman demê de xwarin e. Ie. kûçik, hemî pişk û kêşên qedexekirî têne qedexekirin, û ne jî nabe ku xwarin û jam an jî bi mirinê veşartin.
- Di nav xwarinê de divê 2-3 saetan dakevin ku hilberên cuda yên kategoriyan di heman demê de esophagus ne ne.
Bêguman, xwarina xweyek wekhev encam li ser pirên xwarin û hevpeymanên ku bi me re nas dikin qedexe ye. Doktorên xwarinên cuda yên din, hûn nikarin sîtavî, xwê masûlkêşan, bi gelek saladên xwarin nekarin. Ji ber vê yekê, xwarinê vekirî ye ku di guhertoya xwarinê de ji bo keskekî nîvê veguherîna xwarinê hema hema hema hema hema hema hema hebe.
Ma xwarina cûda rast e?
Prensîbên xwarinê yên niha niha belgeya zanistî ne. Doktor bawer dikin ku pêvajoyên qezenc û çandiniyê bi tenê di bedenê kesek bi nexweşiyên giran de dikare bi tenê dibe. Lêbelê, gelek nirxên din jî hatine red kirin:
- Ew diyar e ku celebên cûrbecî yên cûrbekirî di pêvajoya digestiya protein, karbohydrates û xwarinê de, tevlî karê hevdû ne hev nakin.
- Pergala tevahiya hestestiya mirovan bi xwezayî re ji bo ji bo hestreyên cûda yên cûreyên parallel ve hatine çêkirin.
- Heta xwezayî di xwe de pratîk, nexweşî protein, carbohydrates û xwarin hene. Di xwarinê de hemî protein û spî hene, li zeviyên di hembê de carbohydrates û proteîn, û herdu kategoriyan her sê kategoriyan dabeş têne kirin.
Lêbelê, prensîpê ya xwarinê heye mafê jiyanê. Gelek nirxên wê yên di nav cûreyên xwarinê de ji bo windabûna giran û encam bikin.