Ne tiştek ne ku ew dibêjin "nan her tişt ji bo her tiştî ye". Dîroka, ev hilberê berhema berhemên herî gelemperî ye. Bêyî wê, ne gengaz e ku xwarinek rojane ya kesek tendurustî bifikirin. Ne tenê nanê ku nan ji dewlemendiya çolê, dewlemendên amîno, nîjadperest e ku ji bo kesên ku bi zêdebûna giran re têkoşîn bixwînin, ew e ku tiştek girîng nake ku naveroka calorîk wê bîr nekin.
Naveroka kelorîk ya barek nan
Ne pir berî, berî, ku encama pêvajoya rûnê ye, tê wateya bêbaweriya nerazî bû. Îro, her tedawîparêz dê dê te bêjin ku bikaranîna vî rengî nanek li ser mîkrofona germî ye, germê (kîjan pir kes e ku dixwazin dixwaze giraniya xwe), pergala parastinê, û hestî normal dike. Heke em behsa naveroka calorîk li ser biaxivin, hingê 100 g ji hilberê 285 kcal, 52 g ya carbohydrates, 8 g protein û tenê 4 g gava. Di heman demê de, her yekem, ev hejmar ji ber naveroka fîberê, tête ku ji bo xweseriya xwînê û qolololê ne hêsan e, lê belê ji hêla stîhanê veguhastin ji bedena veguhestinê ye.
Naveroka korîkî ya tevahiya genê nan
Ji kerema xwe veşartina vê nanê, hûn ê tevahiya rojê ji bo laşê pir bi hewceyê ve girêdayî ye. Herweha, hejmara heya vitamin E û B3, copper, selenium, magnesium, iron û riboflavin heye. Ji ber vê yekê, ji bo 100 gên bermî yên 265 kîlan tête, û proteîn 14 gram carbohydrates - 36 gram, germ - 4 g. Ew nirxand ku ew nanek spî ne, ku tenê ji -0.7 gî fîber hene xemgîniya wê nirxa 1.9 g.
Naveroka calorie ya nanek bêlezîn
Bekdruzhzhevoy nan yek ji wan hilberên herî kêrhatî tête dîtin. Wekî din, ew nexweşî yên xwar heye (ew zanistî zanibe ku hilberên gelemperî van hilberên berxwedanê kêm dike
Naveroka calorîk ya nanek reş û spî
Heke em behsa derheqa calorific ya nanek reş re biaxivin, paşê 210 kcal e. Ew bawerî ye ku bara Borodino bi kêmîberî katalonî (190 kcal) heye. Spî di 259 kîlan, protein - 8 g, carbohydrates - 50 g, û xwarin - 3 g.