Gelek kes difikirin ku xwarinê xaniyek pir dijwar e. Lê bi rastî, li malê, xwarinê ji hêla nivîsgehê an betlaneyê ve hêsantir e, da ku eger hebûna we heye, wusa nebe!
Xwarina malê
Her tiştek herî girîng e, ji bilî ji hêla malê ve cûda cûda ye - hûn dikarin xwarina kelek, ku nebawerî bi awayekî erê dike kêm bikin, wekî ku hejmara hejmara kêmbûnê kêm dike, birçîkirineke xeletî bikuje, da ku hûn rast bikin ku hûn rast bikin û bêyî ku hestek di normal-normal -100-1 kg de birçîbûnê winda bike. hefteyek
Di xwarinê de ji hemû pergala xwarinê ya rastîn tê deyn kirin. Ji bo nimûne, di xwarinê de xwarinek hêsan e:
- Breakfast : Germî an bi fêk an vexwarinê vekirî.
- Dê şevê duyem : kûçikên nîv-kotan ên pêrisê bi xurtkirina dogurt.
- Lunch : kulpek şemek bi piçûkek piçûk an jî xwarinê spî.
- Snack : Çargoşe ya% 1 kefir (hûn dikarin fişk, bran, firînê asê).
- Dinner : A parçeyeke biçûk ya xwarinê kêm-fat û garnishê nû ya sêv (cebbage, kûçik, teyr, vexwariyên vekirî).
Ev xwarinê herî baş e ku hûn ê bi hêsanî û bêyî zerarê bi bedenê winda bike.
Xwarinê li xwarina fast
Di xwarinê de fast nîne encamên dawî. Ew dikarin tenê bikar bînin ku eger hûn dixwazin ku hindik beriya betlaneyê kêm bibin. Ew tenê 3-4 roj berdewam dike, li gorî ku hûn çiqas zûtir bibin encama encamên xwe bigirin.
Hûn dikarin du berhemên xwe bidin: kûçik û 1% kefir. Ji bêtir kîlometre û rojekek kefir ne. Ew dikarin bi yekane xwarin an jî wek salad hev vekirî bibin. Herweha, hûn dikarin tenê bi ava vexwarinê an jî çayê hêşîn. Tête pêşniyar kirin ku ji her 2.5-3 demjimêr piçûk piçûk bidestxistin - heta ku hûrgelan de hêdî bixwe, bixwin. Hûn dikarin ji hêla 2-3 kilogrr giran winda bibin, heke hûn, bêguman, bi tevahî rêbazên xwarinê peyda bikin û hilberên din hene.